一白遮百醜，一黑毀所有
一首涼涼送給自己
涼涼
三生三世桃花開
叢瑞
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一個夏天老3歲
曬成黑裡俏嬌人
我能怎麼辦
我也很絕望啊
...
說到「曬」這個話題，小編其實真的很傷心。
在以前，小編可是妥妥的小鮮肉一枚，誰曾想一發不可收拾的喜歡上了跑步。結果，可想而知，黑成為了我的代名詞。
其實黑也就算了，關鍵一直被同事和身邊不熟悉的朋友誤以為我是80後的同齡人 emmmmm....開什麼玩笑，我明明是90後好嘛！！！
為什麼才二十多多歲，就顯得比同齡人老很多？
其中很重要的一個因素就是：皮膚赤裸地接受日光的摧殘。
接下來你將看到的，都是乾貨，請好好收藏。
1.陽光是如何傷害我們的？
2.如何防曬？
3.曬後修復
一定的陽光對健康有好處，比如我們需要曬太陽才能補充維生素D，增進鈣的吸收。
但是它也蘊含著危險。
7月7日就是小暑了，這時候的太陽異常毒辣，照在我們身上時間過長，就會引起皮膚紅斑反應、皮膚黑化、皮膚老化、眼睛不適，甚至誘發皮膚致癌等。
防曬的核心是：防止太陽紫外線對人體的危害。
按照不同波長紫外線所起的生物作用，可以分為UVA、UVB、UVC。
這其中，老三UVC的穿透能力最弱。日光中含有的短波紫外線幾乎被臭氧層完全吸收。
老二UVB波長290~320nm（納米），穿透力次之，長期接觸能使人的皮膚變紅腫甚至脫皮。
如果你曾經被曬脫皮過，恭喜你找到元兇了！
老大UVA是波長 400-320nm 的紫外線，對衣物和人體皮膚的穿透性最強，可達到真皮深處。
並可對錶皮部位的黑色素起作用，從而引起皮膚黑色素沉著，使皮膚變黑，也可使我們的皮膚老化。
而防曬防的就是UVA和UVB。
如果你覺得還不夠說服你，那我們再來看一個真實的案例。
這張臉左右兩邊看起來像跨越了幾十年？都是陽光惹的禍！
老人是美國的一位送奶工，30年來每天開著卡車送牛奶，左邊臉靠著車窗，幾乎只有這半邊臉曬到太陽，才致此。
這無疑加速了皮膚的老化。。。
下面我們將從出行、著裝、防曬用品、飲食等各方面跟大家一一介紹。
而且，今天狗狗還會告訴你一些曬後修復的知識，解決你的後顧之憂。
1. 注意出行時間
上午10點至下午4點，避免出行
出門前看紫外線指數
我們每次看氣象預報，只看溫度，是否下雨這些資訊，卻很少留意紫外線指數。
其實這個資訊相當重要，它能幫助我們合理地安排外出時間，並採取預防措施。
註：關於SPF和PA的知識我們等會再說
目前，全國紫外線預報，按紫外線指數來分為5個等級
表格裡有許多防曬方式，其實防曬主要分為硬防曬和軟防曬。
硬防曬說白了就是哪裡曬了遮哪裡，而軟防曬主要是塗抹防曬霜來保護皮膚，下面一一來說說。
2. 硬防曬的建議
小貼士：UPF值是專門針對衣物防曬指數而規定的紫外線防護係數。
根據《紡織品防紫外線性能的評定》，UPF＞40 並且 UVA 透射比＜5%的紡織品，才可以稱為「防紫外線產品」。
UPF40 的意思也就是說，能透過的紫外線強度是原來的 1/40，並且UVA的透過率小於5%。
如果標籤上沒有UPF值，則說明這件衣服根本就不具備抗紫外線的功能。
UPF值越高，就說明紫外線的防護效果越好。
很遺憾的告訴你，那些好看的、淺色的、賣得死貴死貴的蕾絲太陽傘並不防曬，顏色要越深越好！是不是又幫你省錢了？
它能過濾掉大部分有害光。
我在某寶買的偏光鏡戴久了頭暈是怎回事？
可能是這副眼鏡不適合你，請去正規的眼鏡店，配置一副為你特製的眼鏡。
3. 軟防曬：如何選擇和使用防曬霜？
弄懂SPF和PA標識
我們去買防曬霜的時候，通常會看到這樣的宣傳
到底是啥意思呢？
SPF主要是針對紫外線中的老二TVB的，哦不，是UVB的。後面的數字是指可以延長的時間。
計算方法是：假設紫外線的強度不會因時間改變，一個沒有任何防曬措施的人如果待在陽光下20分鐘後皮膚會變紅；
當他採用了圖中SPF26的防曬品時，表示可延長26倍的時間，也就是在520分鐘後皮膚才會被曬紅
PA（Protectionof UVA）指的是防止UVA的有效程度指標。+越多，防止 UVA的效果就越好。
PA+表示可以延緩肌膚曬黑時間2-4倍，PA++表示可以延緩4-8倍的時間，PA+++表示可以延緩8倍以上。
打個比方，一個人如果曬太陽20分鐘，就會皮膚曬黑，用了上圖PA++的防曬霜，可以持續曬80-160分鐘才會被曬黑。
總結來說
打住！並不是係數越大越好哦，因為皮膚負擔也會相應增大。
係數高的產品往往含有大量物理或化學防曬劑，對皮膚的刺激較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。
如何正確選擇係數，請看下錶：
選對了防曬霜，也要注意使用方法。
出門前20-30分鐘使用防曬霜
由於防曬霜需要一定時間才能吸收並且發揮作用，所以一定要在出門前20-30分鐘使用。
如果外出時間長，防曬霜每隔2-3小時需再抹。
擦的正確方式是用手由上往下輕拍
注意千萬不可以抹，那樣容易堵塞毛孔。
防曬霜要塗夠量，臉部要塗夠1個1元硬幣大小的量。
很多女孩子擦防曬霜有1個誤區：以為只要擦一點點，有薄薄的一層就可以了。
其實這是不對的，應該按2mg/c㎡的用量使用。
比如面部皮膚應使用一枚一元硬幣大小的量，才能到達較好的效果。
注意，這裡不是指塗抹的厚度，而是指防曬霜用量
防曬霜從形態上的分類：面霜型、乳液型、噴霧型
你適合哪一種可以參考下圖
這裡也要提醒大家，頭皮同樣會受到紫外線的傷害，所以戶外活動時，可以在頭髮上噴灑防曬噴霧或者戴上帽子。
我家有小孩，該買哪種防曬霜呢？
防曬霜從機理上的分類：物理性和化學性，小孩應該選擇物理性
物理性和化學性的區別在於：
物理性：阻擋紫外線
物理性防曬霜的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅，主要是靠反射或散射作用，阻擋掉紫外線來達到防曬的目的。
化學性：吸收有害紫外線
所以要特別提醒父母們，最好給孩子選擇物理性防曬霜。
因為兒童的皮膚處於發育期，使用這種更安全。防曬係數在SPF15就可以了。
4. 防曬飲食建議
還告訴大家一個小秘訣，熟番茄比生吃效果更好。因為番茄紅素是脂溶性的，加油做熟之後能使番茄紅素更好的釋放。
1. 補水
這裡不是給皮膚補水，而是給身體補水，多喝水不是一句空話；
2. 冷敷
把毛巾打濕後，放在冰箱冷藏室冷一下，再敷在臉上，或者把冰水裝進噴霧瓶裡，噴在臉上；
3. 藥物
復方薄荷腦軟膏、蘆薈膠、燙傷膏效果都不錯，值得一試。
最後要提醒大家兩點：
即使做好了防曬措施，也不要在夏日的陽光下呆太長時間。
即便是陰天，紫外線強度也只會減少大約30%，所以防曬是一年四季都要做的事情。
請別再羨慕那些美女，因為
今日話題
對於曬黑這件事...
大家的膚色還好嗎？？？
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