養肝吃什麼好？多吃4物，常做2動作，能把肝臟「洗凈鉛華」

肝臟，一直都是人體中非常重要的代謝器官，在健康裡起到舉足輕重的作用。而且很多不良生活習慣都在損傷我們的肝臟，或者是熬夜或者是喝酒又或者是飲食不規律等等，那我們該如何保護肝臟呢？

什麼樣的肝臟叫做健康的？

簡而言之，健康的肝臟都沒有以下3種狀況，可以多看看，如果有的話就要注意好身體，多多調理了。

1、體重下降明顯：主要還是表現為肝功能不能正常發揮，內部無法正常運轉，給各個身體器官無法補充能量，引起身體的虛弱、厭食和其他狀態，出現體重驟減。

2、膚色變黃：膚色變黃其實是肝臟受損後，體液中代謝出的「垃圾」不能夠及時隨著液體排泄出去，從而堆積在血液中，長時間如此，毒素廢棄物越來越多，膽汁淤積造成的鹼性磷酸酶升高，皮膚變黃。

3、手腳長出紅斑：肝臟發生病變，肝臟細胞內部的膽紅素會流動出來，進而隨著血液通過四肢的血管，流向人們的雙手雙腳，造成手腳上出現紅斑點情形，也是俗稱的「肝掌」。

吃什麼才能對肝臟起到保護作用？

在肝臟本身就受到損傷的情況下，所有飲食都是都應該是在食物多樣、營養均衡攝入的基礎上來談的。

新鮮的蔬菜和水果：飲食變化讓肉類佔據了高位，因此建議大家每天要記得攝入足夠的蔬菜和水果，這類食物中富含維生素C、膳食纖維以及植物色素類物質，對於身體各部位都有著適當的抗氧化作用，當然也包括肝臟。

少吃各種醃製類食品：想要保護肝臟，飲食同樣需要適當調整，每日飲食中需要偏向各種新鮮食品，無論是肉類食品還是蔬菜，拒絕（減少）各種像臘肉、香腸、鹹菜、酸菜等醃製食品的攝入量。

多喝水，不喝酒：想要保護肝臟，想要少給肝臟帶來傷害，戒酒是需要做到的一件事情。酒精對於肝臟的損傷是比較大的，飲酒量較大、飲酒時間較長都容易增加酒精肝、肝硬化等肝臟疾病的發病率。

多補養肝良品——硒麥芽和五味子：好的養肝良品不僅僅是中藥成分，還是能夠好好補充人體所需微量元素，因此選用硒麥芽和五味子製成的養肝片，富含硒元素的硒麥芽給身體提供了強有力的營養供給，還增強肝臟的免疫力，不讓它輕易被病毒打倒；五味子則是可以修復肝細胞，達到促進鹼性磷酸酶恢復平穩的狀態，不讓肝臟持續癌變下去。

除了在飲食方面更加註意之外，保護肝臟還要從生活點滴做起：

常做2動作

按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

揉大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

常做這兩個動作，能夠起到對肝臟養護的效果，需長期堅持為上。

拒絕熬夜

熬夜對於肝臟的損傷很大，現代人由於各種各樣的原因總是熬夜，但是熬夜就會增加肝臟的消耗負擔，時間一長無疑會增加疾病的風險。也就是說，拒絕熬夜，早睡早起。

對於肝臟，別輕易傷害，才是對它的最好保護，願你健康無憂。