一周瘦七斤！美顏必看，排毒瘦身果汁！在家宿舍必喝超方便！

一周瘦七斤！必看美顏 排毒 瘦身果汁！抗糖化宿舍必喝超方便！！

氣象越來越暖和，很快就要到穿裙子露肉的季節我本身膚質濕氣重很容易長肉，而且皮膚偏黑，再加上不愛喝水，新陳代謝慢，很容易變黑哎！！！

這幾天為了瘦身 自己搗鼓著製作果汁喝，順便也教教大家！！！

奶昔的好處

奶昔裡用的牛奶是原奶，熱量低，攝入熱量小於消耗熱量的時候，身體就會開始燃燒脂肪啦！建議喝無添加的原奶，沒必要選擇低脂牛奶，因為全脂牛奶很耐餓，飽腹感強，口感也比低脂牛奶好。

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奶昔進食時刻表

1、7:00-9:00排宿便

西紅柿胡蘿蔔奶昔

做法：西紅柿3個，胡蘿蔔1根，牛奶

味道：喝起來酸酸甜甜的，不喜歡胡蘿蔔的話可以不放。

2、11:00-13:00清腸毒

牛油果香蕉奶昔

做法：牛油果半個，香蕉1根，牛奶

味道：喝了飽腹感很強隻放奇異果和香蕉榨出來有點膩，加入牛奶後味道正好綜合了一下，很好喝！！

奇異果奶昔

做法：奇異果2個，牛奶

味道：酸酸的，奇異果味道重一點，奇異果除了能排毒，還能抗氧化的。

3、15:00-16:00養護腸胃

草莓香蕉奶昔

做法：草莓8-9個，香蕉1根，牛奶

味道：喜歡酸味濃一點的可以多放點草莓，榨出來的奶昔粉粉嫩嫩的，味道酸酸甜甜很好喝。

4、18:00-19:00細膩肌膚

木瓜奶昔

做法：木瓜半個、牛奶

味道：奶香味滿滿！喝在嘴裡綿綿的！瘦身先瘦胸你們自己的嗎？木瓜能豐胸，經常吃對皮膚也很好！

火龍果奶昔

做法：火龍果半個、牛奶

味道：喝起來很清新，火龍果有水溶性的膳食纖維，除了減肥還能美顏排毒！

我不建議用優酪乳，優酪乳糖分較高，外加水果的糖分，不利於抗糖哦。而且也不便於攪動。

抗糖化建議用純牛奶，我喝比較多的就是這個純牛奶，它沒有糖。營養表裡鈣比普通牛奶高，鈣是能促進脂肪燃燒，缺鈣會長胖哦！！蛋白也高於普通牛奶，感覺真的可以喝出牛奶肌哈哈哈。

如果小仙女們抗糖化，千萬別用旺仔牛奶之類的調製乳或者復原乳，對皮膚很不好的。盡量選這種原奶，比較健康。

以上！除了飲食，還要結合運動的！貴在堅持呀姐妹們！！！

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