地中海？電燈泡？掉發也是一種無法呼吸的痛！

人們面臨這樣那樣的壓力很多，有報導顯示：60%的男性有脫髮的煩惱。那麼究竟是什麼原因導致了男性脫髮的發生呢?

1．貧血

。。專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

2．飲食紊亂症

。。減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮脫髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

3．多囊卵巢綜合征

。。婦女多囊卵巢綜合征是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少癥狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新生長。

4．甲狀腺疾病

。。甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫髮脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是局部現象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

5．壓力綜合征

。。壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。壓力綜合征會導致禿頭症———人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。

。。調整心態。長期緊張、焦慮，生活和工作壓力過大，過度疲勞等都會加重脫髮。因此，脫髮患者應調整心態，注意休息，經常深呼吸、散步、做鬆弛體操等，精神放鬆有利於頭髮生長。

。。保證充足睡眠。熬夜對身體有百害而無一利。睡眠品質不好的人更易脫髮，因此，建議患者按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠品質，這樣有助於改善脫髮。

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。。避免長時間使用電腦。長時間用電腦，注意力高度集中，精神持續緊張，會導致植物神經和內分泌功能紊亂，造成毛囊營養不良導致脫髮。

。。營養均衡。脫髮患者應注意飲食的營養均衡，遠離「重口味」食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，增加對頭髮有「滋補」作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

。。適度洗髮。洗髮太勤或太少對頭髮的保養來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗髮精溫以40℃左右為宜;洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環。洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然乾。如用吹風機，要注意吹出的風溫度不能太高，過高溫度不僅對頭髮不好，而且損傷頭皮。

。。重視梳頭。脫髮患者應常備一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛髮的傷害。經常梳頭既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭髮供血。

。。減少染髮、燙髮。有些脫髮患者為了使頭髮看起來多而過多燙髮，非常不可取。經常染髮、燙髮，會破壞頭髮的光澤和彈性，甚至使頭髮變黃、乾枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3~6個月。

。。公共泳池游泳帶泳帽。公共泳池中會使用大量漂白粉用於殺菌消毒,但長時間接觸漂白粉會使頭髮乾澀、硬脆,更易脫落，在公共泳池游泳要佩戴矽膠游泳帽。游泳後儘快徹底清洗頭髮，並使用護髮素，加強保養。

。。避免曝曬。日光中的紫外線會對頭髮和頭皮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光曝曬。

。。戒煙。吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮正常生長，是引起脫髮的危險因素之一。多項研究發現，吸煙者脫髮發病率遠高於非吸煙者。

。。避免過度壓迫、牽拉頭髮。過度壓迫、摩擦和牽拉頭髮會引起脫髮，因此，束髮時不要過度牽拉頭髮，也不要將頭髮綁得太緊。戴帽子、頭盔時，髮際處的頭髮易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

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