7個簡單動作：瘦腰、瘦腹、瘦腿一起

公開日: 2018-09-25

幫主一直強調說要想擁有好身材，運動才是王道。這次幫主給大家分享7個簡單動作，瘦腰、瘦腹、瘦腿一起！

動作1

原地高抬腿 30-60次

動作2

箭步蹲+轉體左右各10-20次

動作3

交替提膝左右各10-20次

動作4

「狗鳥式」左右各10-20次

動作5

仰臥兩頭起10-20次

動作6

單側兩頭起左右各10-20次

動作7

伏地挺身做到力竭

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