孕期多夢睡不踏實，準媽媽怎樣才能獲得舒適的睡眠？

孕期多夢睡不踏實，準媽媽怎樣才能獲得舒適的睡眠？

孕期總是喜歡胡思亂想，還因為激素分泌的作用，晚上會做各種夢，有胎夢、有春夢，有可怕的也有溫馨的，因為這些夢卻影響了睡眠質量。

1、讓自己充實一些

白天不要睡太多覺，最多保證中午半小時到1小時休息即可。

如果能堅持上班盡量堅持上班，工作讓自己變得更加充實，白天消耗一些能量，晚上就會因為疲憊而有一個好的睡眠。

繼續堅持運動，不管是上班還是在家，都要堅持運動，就是簡單的散步對身體也是有意的。合適自己的運動既消耗能量、又有助於緩解焦慮情緒，對於睡眠質量是有幫助的。

2、保持愉快的心情

孕期情緒波動比較大，注意進行緩解。向家人、朋友傾訴自己內心的想法，釋放緊張的情緒。平時多看書、聽聽音樂、做手工、逛街、吃美食，做些自己喜歡的事情，讓心情得到放鬆，一直被愉悅的氛圍圍繞，保持愉快的心情。

3、注意飲食

晚上不要吃太多太飽，吃8分飽即可。吃得過飽，大腦都忙著消化去了，沒有精力顧及睡眠。因為尿頻現象嚴重，晚上少吃流食，像各種粥類、麵條等少吃。睡覺前2小時不要喝太多水，防止起夜次數太多。

4、藉助睡眠枕

孕晚期睡覺時容易腰疼、肚子大無處安放、姿勢變化時有些緊張，可以藉助睡眠枕，墊在腰部緩解腰疼，墊在肚子這裡使重心更平穩，把腳墊得高一些，也會緩解水腫，讓腿部變得舒服。

總之，孕期做夢睡不好覺很常見，不要焦慮，學會調節，身心放鬆，就能睡個安穩覺了。