吃水果血糖會升高嗎？專家說這4種水果可以穩定血糖，對健康有益

因為水果的甜味，讓很多的糖尿病患者都對其敬而遠之，因為害怕攝入到糖分導致血糖身高！

他們認為，不碰任何的糖分，就可以讓血糖降下去。

但是，真的是這樣嗎？

其實人體活動時是需要糖分的，而且水果中的果糖，一種單糖，其結構與葡萄糖十分相似，可以產生熱量，但是對血糖的影響非常小，可以滿足糖尿病患者對糖分的需求。

吃水果血糖會升高嗎？

法國健康雜誌《TOP SANTE》報導過加拿大的一項最新研究，該研究表示，添加果糖的食物雖然會增加糖尿病患者的健康風險，但是攝入天然果糖卻對穩定血糖可以起到很大的幫助！

專家說這4種水果可以穩定血糖，對健康有益

蘋果：

蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠，可以起到調節血糖水準，保持血糖穩定，預防膽固醇增高的作用。

並且，蘋果中的鉀還可以起到降血壓，降血脂，預防冠心病和肥胖的作用。

草莓：

草莓的熱量低，食用草莓對餐後血糖不會產生影響。並且草莓不會增加胰島的負擔，對輔助降低血糖的作用十分明顯。

草莓中含有的維生素和礦物質，可以起到降低血脂，降低膽固醇的作用。

也可以作為早餐食用，與麥片一起食用，有降低血壓、血糖、血脂的作用。而且草莓

櫻桃：

櫻桃中含有豐富的維生素E，可以對心血管系統的併發症起到預防作用。

櫻桃中含有的花青素苷，是一種抗氧化劑，可以控制糖尿病併發症的發生。並且櫻桃的升糖指數很低，食用後對血糖不會產生影響。

櫻桃與西米一起煮粥吃，不但可以降低血糖、還有補鐵補血的功效。

楊桃：

楊桃口感酸甜，含糖量不高。

非常適合水腫的糖尿病患者食用。楊桃還可以減少人體對脂肪的吸收，預防動脈粥樣硬化，還有降低血壓血脂的作用。