你笑了，腎哭了！

炎炎夏日，出汗多、不想動、食慾差、沒胃口，不過叫上幾位好友一起擼串+啤酒，再配上生猛海鮮，這生活還能更美好一點嗎？

但是，肆意妄為之際，你有注意到一個疾病正在悄悄地盯著你嗎？

腎結石！

氣象熱，出汗多，若再加上喝水少，排尿量自然就會減少，這樣就容易使尿液濃縮，尿中的鈣鹽濃度過高，達到飽和狀態，使晶體沉澱析出，形成結石。

啤酒+海鮮、大口吃肉，尿酸好高啊！尿酸高不僅與痛風直接相關，還能形成尿酸結晶造成尿酸結石的形成。

補充一句，以上說的美味一般會很鹹、鹹、鹹！大量攝入食鹽的後果就不贅述了，我們今天重點認識一下腎結石。

很多患過腎結石的病人，都會對腎結石造成的腎絞痛印象深刻，簡直可以用天崩地裂來形容。所以，很多患過腎結石的病人都會問「如何預防腎結石再發？」。

其實，即使是健康人也需要對腎結石引起重視，更何況患有高尿酸血症、痛風的患者呢。

目前，此類疾病的發病率太高了，而且高尿酸血症和痛風不僅是腎臟病的隱患，還被心腦血管疾病列為獨立風險因素。腎結石更是導致慢性腎臟病、腎衰的原因之一。

腎結石的預防其實很簡單，就是多喝水。

喝什麼水？

各種概念水並不被醫生推崇，大家不要花冤枉錢，還有記住不要選含糖飲料哦，只要是水就好。

喝多少水好？

大家都知道每天8杯水的說法，但是每個人的體質、出汗量，所處環境的溫度都不同，也不好一概而論。

簡單的做法是看排尿次數和尿量，每天排尿次數少於3次，每次尿量感覺不足200ml，尿顏色深，就可以確定是水喝的少了。

每天正常人的尿量為1000-1500ml。即使是出汗多，也要保證充足的尿量。

還有本身就有腎結石病史、高尿酸血症、多囊腎的病人更是建議每天最好有2000ml左右的尿量，以保證結石能隨尿液排出體外。

什麼時候喝水？

如果感覺到口渴，說明你的身體已經開始缺水了，最好是身邊有個水杯，不時的補充一下。當然晚上最好少喝水，避免起夜排尿影響睡眠。

腎結石和痛風，不僅僅只是飲食造成的，其成因很複雜，但飲食因素是其重要的原因之一。每個人還需要根據自身的情況在腎科醫生的指導下，進行有個體化的治療方案。

最後，祝大家都能擁有一個健康的夏天。