50歲以後要悠著點，多休息才是養生之道。

人人都說鍛煉好，但是退休了的國家級名中醫卻不這麼看，他在接受《杭州日報》採訪時提出一句話，值得我們中老年人思考：

人生有一傻，沒病吃藥最傻，別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，特別是老年人，患上慢病後拚命鍛煉。40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲後不鍛煉、多保養（休息）。

觀點40歲以前堅持運動鍛煉，60歲以後健身不等於養生

我鼓勵不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以後要悠著點，多休息才是養生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當鍛煉。

健身不等於養生。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉，60歲以後不要鍛煉、要保養。

有些人年輕時不鍛煉，老了拚命鍛煉，違反自然規律，結果把身體弄垮了。有位老太太來他這裡看病時，體重只有7、80斤，她認為鍛煉可以養生，每天堅持晚飯後走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的氣象也堅持下來，但身體卻越來越差。

老人鍛煉千萬要悠著點，尤其是在極端氣候條件下。

最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗出來尿蛋白很多，病情加重了。原來這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴重失眠也堅持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運動養生，這種逞能對身體有害無益。

怎麼辦？健康就是心態，休息就是鍛煉，北大最長壽教授都認同

養生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛，都是自然現象。許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿於懷，其實首先應該看看肚子有沒有變大。

曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說，在北大的教授中，最長壽的老人都是哲學系的，90多歲高齡的不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養生不是追求容顏不老，而是心身健康。

那麼在家休息就是保養嗎？怎樣才算高質量的保養呢？這裡推薦大家一個方法：培養一個愛好。

下面，精選出來7種養生辦法，不但可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環，還能減少心血管疾病的發生、讓我們平添一份自豪感，最終達到：不需要用藥，自然延年益壽的功效~

手指靈活了，人都不癡呆

剪紙、十字綉也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦並用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動了，還能讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能。

沒事不吃藥，休息勝鍛煉！趕緊把這個觀點、這些健康的養生觀念給身邊的朋友吧！大家都會覺得耳目一新哦~