圖片來自社交網路/個人部落格
袁詠儀
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袁詠儀
香港在80、90年代出現了很多長相出色的女星，而且每一位在氣質和形象上都有著很大的不同，其中香港小姐出身的袁詠儀一定是不能被忽略的。每次回看靚靚顏值巔峰時期的照片都會被驚艷到：這究竟是什麼仙女顏值啊！
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袁詠儀
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袁詠儀張智霖夫婦
不過和張智霖結婚後的靚靚可能是由於過得太幸福了，曾經有過一段放飛自我的時期。無論上節目還是私下，毫不掩飾自己對食物的喜愛和渴望，飛速的胖了起來。雖然是幸福肥，但是也讓不少粉絲扶額：靚靚的美貌什麼時候可以重回巔峰呢？
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袁詠儀
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袁詠儀
但是在去年12月阿嬌 (鍾欣潼) 在香港舉辦婚禮時，出席婚宴的袁詠儀才是真·驚艷四座。袁詠儀留著久違長髮，凍齡外型宛若28年前港姐選美冠軍的模樣，長髮禦姐短髮可愛，靚靚姐的顏值簡直讓人不得不服。
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袁詠儀
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袁詠儀
近日，出現在自己新作《家和萬事驚》香港首映禮上的靚靚和同組演員吳鎮宇同框時，明明只差10歲的兩個人被網友調侃說像兩代人，果然減肥比整容來得好用...
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袁詠儀
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袁詠儀
不少網友好奇靚靚怎麼瘦得這麼突然？袁詠儀出席活動時，表示自己接了一部需要先減肥後增肥的電影，但因為一些問題，暫且還沒有開始拍攝，所以現在自己盡量保持體重，這兩個月減了有十八斤接近二十斤了。靚靚姐還開玩笑說自己瘦了之後，張智霖看自己的眼神都變了，果然皮一下很開心。
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袁詠儀
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袁詠儀
不過靚靚也有強調自己是運動+節食才瘦下來的，也號召粉絲不要不理智減肥。錯誤的減肥方式不僅沒辦法很好的達到效果，還有可能對身體造成不好的影響！別以為這種錯誤只有我們會犯，不少急於求成的愛豆們也犯過哦！
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穎兒社交網站截圖
穎兒：每天一粒老乾媽+減肥藥
圖片來自原影視劇
穎兒《千山暮雪》劇照
穎兒的成名作是和劉愷威共同主演的《千山暮雪》，雖然在劇中的演技較剛出道來說已經很不錯了，不過卻因為胖被不少網友嫌棄。
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穎兒私照
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穎兒一度瘦出排骨胸
也許是被全網Diss到心態有點兒崩，又或者是穎兒自己也想擺脫胖女生的人設，所以在減肥的過程中，穎兒選擇了非常偏激的方法：除了每天一粒老乾媽這種駭人聽聞的減肥法，穎兒在上快樂大本營的時候還跟大家分享自己吃過減肥藥的故事。並且第一次復胖就是因為停了減肥藥後急速復胖，幸好她停葯了，否則一定會出現比復胖還要嚴重的情況。
小仙女們一定要劃重點：吃減肥藥減肥真的絕對不靠譜！
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楊紫私照
圖片延伸閱讀：楊紫
楊紫：極端斷食
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楊紫
除了穎兒，踩過極端減肥大坑的還有楊紫。但是楊紫自己也說自己是「喝涼水都會胖三斤」的易胖體質，還會在微博上求助大家該如何維持瘦身成果，看來也是錯誤減肥被無法維持成果搞到頭痛的妹子啊！
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楊紫微博截圖
楊紫曾為了減肥進行過慘無人道的斷食減肥法，有一次接受採訪的時候還坦誠爸爸媽媽吃飯的時候自己就在屋子裡待著，為的就是迅速減重。不過對於小猴紫來說卻沒什麼作用，餓到懷疑人生卻隻瘦了0.1公斤。
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楊紫
圖片延伸閱讀：楊紫
而且楊紫自己也說過：因為餓，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候台詞都說得沒有力氣，所以建議大家不要用這種方式減肥。
減肥才不能說走就走
科普還是要先來一波
為什麼會胖
要想減肥，首先要搞明白我們是怎麼胖起來的呢？減肥不光是堅持就能順利減成功的，還必須了解它對症下藥，不然無用功的減肥不僅不能讓你順利地瘦下來，還很有可能紊亂你的健康。
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大S私照
圖片延伸閱讀：大S
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大S私照
圖片延伸閱讀：大S
肥胖的主要原因是脂肪的堆積，而脂肪的堆積主要來自於這幾個方面，攝取熱量過多，7700大卡左右的熱量，就可以轉化成一公斤的脂肪，而吃幾包薯片就能讓我們成功攝入7000多大卡的熱量，所以不首先管住嘴的話，減肥是不會有結果的。然後缺乏對攝入能量的運動消耗，導致攝入的熱量全部被轉化為脂肪儲存起來了。基礎代謝量水準不高，多於的部分便會以脂肪的形式儲存起來，堆積越多，人就越胖。
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健康瘦身
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圖片來自WENN/網路
瘦身
減肥減的是什麼？
很多小仙女都錯誤的認為只要體重計上的數字少了，就代表自己瘦了。人的體重並不能切實反映身材的胖瘦程度，體重減輕了不等於身體的脂肪就減下去了。
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健康瘦身
大多數人用錯誤的節食或是隻吃水果或是服用瀉藥之類的方法減肥，其實減去的重量大多都是來自於體內肌肉和水分的流失減少所導致的。
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合理健康瘦身
?海豹君強調過很多次，??過度節食，?雖然可以讓你迅速的瘦下來，??但是瘦掉的完全是你的元氣。??過度節食才能達到的減肥效果??是非常不健康的，??非常有可能出現掉頭髮，??貧血，臉色蠟黃等現象，??那其實就有一些得不償失了。?
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合理健康瘦身
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合理健康瘦身
??想要減肥，一定要從食物和生活習慣這些小事做起，??今天就跟海報君一起看看那些??減肥不減胸的日常好習慣都有什麼吧！
吃飯細嚼慢咽，吃七分飽就放下筷子，再好吃的擺在前面也不為所動。
三餐飲食以清淡為主，屬於少油少鹽少糖的那種，但營養均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例為：6：2：2。
幾乎不吃零食，尤其是垃圾食品、高熱量食品；喝水以白開水為主，堅決不喝碳酸飲料，不飲酒。
每天必須保證有45分鐘~1個小時的連續運動，慢跑、快走容易堅持，效果很明顯。
牢記食物交換份，要想長期控制熱量，盡量選擇熱量低又有飽腹感的食物。
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卡路裡計算表格
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卡路裡計算表格
這兩份卡路裡List請劃重點收藏，每次吃飯的時候計算攝入熱量，一起高歌「燃燒我的卡路裡」！
Tips2 馬甲線的終極修鍊
竟然靠它成就？
光靠優秀的日常生活習慣肯定是不行的，一定要結合鍛煉來才能達到我們想要的效果。今天海豹君為你們帶來的是最近風靡日本的瘦身操，非常適合朝九晚五的上班族鍛煉，而且不需要什麼道具，可以說是方便又高效了！
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腰部減脂動作
第一個動作 調整呼吸
首先調整呼吸，準備運動。
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腰部減脂動作
第二個動作 分解腰部脂肪
左邊做完做右邊，注意呼吸要均勻。
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腰部減脂動作
第三個動作 波浪式擺臂
既能練到手臂也能練到腰，注意身體不要前傾，也是做完一邊再做另一邊。
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腰部減脂動作
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腰部減脂動作
第四個動作 花樣8字扭腰
腰部運動，可以消化掉囤積在腰部的脂肪，這個動作還能順便瘦大腿+活動手臂。
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腰部減脂動作
第五個動作 再次調理呼吸
第二次調整呼吸，伸展一下手臂，為後續動作做鋪墊
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腰部減脂動作
第六個動作 砍柴運動
這個動作是鍛煉腰部兩側的運動，用力砍柴的感覺可以拉扯肌肉。
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腰部減脂動作
第七個動作 整理脂肪運動
最後一個動作調整呼吸、身體，還要按摩一下肚子，幫助脂肪加速分解。
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馬甲線的作弊妙招
但它真的只能應急！
如果你有關鍵場合必須要馬甲線來個露出，那麼緊急情況下，也可以用修容筆描出馬甲線哦！
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馬甲線
Tips：
但是這僅限於沒有小肚腩且有繪畫功底的小仙女們，被看出來還是有點尷尬，而且不可能下水~還是靠控制飲食+運動來得更實在些吧！
這些瘦身攻略你們記住了嗎？趕快和海豹君一起練起來吧！
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