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孕晚期運動好處多,但這5類孕婦需謹慎,別傷到胎兒

文丨悠悠

懷孕晚期,保持適量的運動,對自己和胎兒都好。但孕晚期運動雖然好,不是所有的孕婦都適合,比如下面這5類孕婦還需要謹慎做運動,早做到心中有數,別傷了胎兒。



孕晚期運動的好處

到了孕晚期,距離分娩更近了,適量運動對促進帳娩有幫助,尤其是一些想順產的準媽媽,更應保持適量運動。

運動的時候新陳代謝快,血液裡的含氧量也充足,對胎兒提供的氧氣也充足,對胎兒的身體發育和大腦發育都有益。運動時微微震蕩的感覺,對促進胎兒感覺系統的發育有益。

適量運動有助於促進胎兒入盆。適量運動有助於增強耐力,鍛煉肌肉,促進孕婦身心放鬆,對促進睡眠也有益。有保持適量運動的孕婦將來順產分娩時也更輕鬆。



不過,孕晚期運動的好處雖多,但並不是所有孕婦都適合,身體條件要允許才行。比如下面這5類孕婦,要謹慎對待運動,別傷到了胎兒還不知道。

1、患有妊娠高血壓的孕婦

患有妊娠高血壓的孕婦,要多以休息為主,運動也要保持少量,平和的運動,不可勞累過度,運動時身邊最好有人陪伴。以免血壓突然升高,發生危險。

2、患有胎盤前置的孕婦

孕期患有胎盤前置,有早產的風險,孕媽還是要以保胎為主,多臥床休息,避免勞累。運動要根據自己的身體情況,千萬勉強不得,勞累不得。

3、懷多胞胎的孕媽

懷單胎的孕期生活已經很辛苦了,懷雙胎或多胎的孕婦更是不容易。孕婦若懷孕雙胎或多胎,孕期別盲目運動。懷雙胎之上的,一般都會比預產期早生寶寶。孕晚期,準媽媽還是要多休息,避免不當運動引發早產。



4、有早產跡象的孕婦

有些孕婦孕期有早產跡象,一直在保胎,這類孕婦也不適合多運動,要好好休息養胎才是,還是要多謹慎,以免運動引發早產。

5、心臟不好的孕婦

運動時新陳代謝加快,心律也受影響。孕期若患有心臟類疾病,還不可盲目運動,以免引起不適,傷了自己和胎兒。

孕媽們,孕期運動別盲目,要先了解自己適合不適合運動。身體條件允許的情況下,想通過運動促進順利分娩。還要多堅持,不能僅有三兩天的熱度。另外,運動要以輕柔舒緩為主,避免過量,過於刺激的運動,運動後以微微倦意為佳,不可勉強著身體來。


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