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有的中暑=致命!中暑的危害可能超出了你的想像

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「養生十萬個為什麼」

夏天氣象非常炎熱,人們很容易出現中暑的癥狀。中暑是高溫環境下,人體產生的嚴重不良反應。當人們中暑以後,會出現一些很明顯的不適癥狀,嚴重影響了人們的日常工作和生活。

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如何判斷是否中暑了

中暑是人在高溫影響下而發生的體溫調解功能障礙,水電解質酸鹼平衡發生紊亂,心血管中樞神經系統功能失調的一組疾病,會給人們帶來極大的危險。

  • 1.先兆中暑

在高溫環境中活動一段時間後,出現大量汗出,口渴,頭暈,眼花,耳鳴,胸悶,心悸,噁心,全身疲乏,四肢無力及發麻,注意力不集中,體溫略升高等。

  • 2.輕症中暑

在先兆中暑的基礎上,出現體溫升高,可達38.5C以上,面色潮紅,胸悶,皮膚灼熱,或見循環衰竭的早期癥狀,如面色蒼白,血壓下降等。

  • 3.重症中暑

在上述表現的基礎上,進一步出現昏厥,昏迷,痙攣,高熱。

凡出現熱射病、熱痙攣、熱衰竭主要臨床癥狀表現之一者均可診斷為重度中暑。

熱射病:突然發病,體溫升高可達40℃以上,開始時大量出汗,而後出現無汗,伴有乾熱和意識障礙,嗜睡,昏迷等中樞神經系統癥狀。死亡率甚高。

熱痙攣:主要表現為肌肉痙攣,伴有收縮痛。痙攣以四肢肌肉及腹肌等經常活動的肌肉為多見,腓腸肌為最。患者神志清醒,體溫正常。

熱衰竭:一般發病迅速,先有頭昏,頭痛、心悸、出汗、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、面色蒼白、血壓暫時下降、暈厥等癥狀。體溫稍高或不高。休息片刻即可清醒

夏天消暑有哪些飲食建議?

1.冷飲不能低於十度

夏天的時候,由於氣象過於炎熱,並不建議大家喝一些熱茶,或是溫度過高的飲料,否則的話可能會對我們的身體造成不好的影響。

可是也同樣不建議我們喝一些溫度過低的飲料,在夏天的時候,喝飲料盡量不要低於十度,否則會對腸胃產生強烈的刺激,甚至會損傷胃部黏膜,降低消化能力。

有些人可能會以為,冷飲的清熱去火效果最好。而實際上,冷飲最容易傷害到我們的脾胃,這可能會加重中暑風險。如果實在是酷熱難耐,不得不喝一些低溫的冷飲,一定要注意少量多次,這樣才可以減少損傷。

2.喝一些健康的飲料

一般來說,最有益於身體健康的飲料就是白開水。可是夏天的時候,我們要根據個人的身體狀況來作出選擇。

夏天的時候,很多人會大量的流汗,這可能會使我們出現血容量不足,血壓下降的風險,甚至還可能會使身體流失大量的無機鹽。因此在夏天的時候一定要注意礦物質元素和無機鹽的補充。

可以選擇一些健康的飲料來飲用。綠茶可以有效補充鉀、鎂等微量元素,還可以減輕疲勞。我們還可以根據個人的狀況選擇喝涼茶,幫助我們清熱去火。

3.多吃一些優質蛋白質

有些人夏天可能會出現腰酸背痛,頭暈目眩的癥狀。很多人可能會覺得這是中暑導致的,可是實際上這是由於身體中缺乏了氮元素。

在高溫的環境下,身體會進行非常強烈的新陳代謝,這就會使身體排出大量的氮元素。如果在飲食中不注意補充的話,很可能會出現身體缺氮的現象,就可能會誘發以上癥狀。

因此在夏天的時候,一定要注意多補充一些優質蛋白質,盡量減少一些高脂肪食物的攝入。


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