每天開合跳15分鐘，堅持一個月，減脂效果讓你想像不到！

減脂現在已經成為了夏季的熱門的話題了，很多人在5月的時候，沒有聽小編的建議，在6月份到來的時候，也就只能徒傷悲了。看著漂亮的衣服和美味的食物也就只能停止幻想了，一心的想要下定決定的去減肥。想要跑步吧，外面高溫，室內呢，太空太小，施展不開，那怎麼辦？小編今天要說的就是最強的燃脂高手：開合跳。

在我們上學的時代，每天都會做廣播體操，以此來鍛煉學生的身體健康和整體的素質，其中有一套運動就是開合跳不知道大家還記不記得，主要的動作要領就是：跳起來的時候，雙腿向外，手臂向頭頂舉動；然後再同時的回收雙腿，手臂回到原先的位置。

進行此運動的時候，一定要記住一些動作的要領，不然不但沒有效果，而且對於身體來說還有一定的傷害。記住雙腳下落的時候，腳尖要先下地，然後膝蓋微微的進行彎曲，這樣可以減少膝蓋關節的衝擊；在做開合跳的時候，盡量在地下放上墊子或者是軟硬適中的木板，這樣可以避免膝蓋和腳踝的扭傷。

開合跳不但可以起到減脂的效果，其中最大的優勢就是能夠提高心跳率，是心肺鍛煉和體能訓練不錯的選擇，每天堅持開合跳的運動15分鐘的話，堅持一個月，減脂的效果看的見，不信可以回去試一試，開合跳也是鍛煉著全身的運動，有助於肩膀、手臂、腿部等部位肌肉的鍛煉。

而且據了解，外國就有一個人在21天通過開合跳的運動方式成功的減掉了10磅的體重。減脂效果可以說是有證明的，對於新人或者是老手來說，對於運動的時常也是不一樣的，對於新手來說，可以給自己制定一個目標。

例如：給自己先定下15分鐘的時間，在這15分鐘的開合跳中，能夠做到多少個，然後開始加強速度和提高運動的時間。運動本就不是一蹴而就的事情，切不可操之過急，不然會導致心律不齊或者是膝蓋損傷的情況出現。

上學時候的廣播體操是簡單的開合跳嗎，在之後的運動方面的延續發展，開合跳也分為了很多的種類，而且燃脂的效果也非常的棒