治落枕按什麼穴位

文章目錄

一、治落枕按什麼穴位二、落枕的預防保養三、治療落枕的土方法

治落枕按什麼穴位

1、治落枕按什麼穴位之天宗穴

位置:天宗穴位於人體的肩胛部,岡下窩中央凹陷處,與第4胸椎相平處。左右共兩穴。

功效與手法:天宗穴具有舒經活絡、理氣消腫的功效,按摩此穴位治療落枕的做法是用兩拇指分別按揉雙側天宗穴,當產生酸、脹、麻等感覺並向頸部傳導時,令患者自主活動頸部,幅度逐漸加大,共活動10分鐘即可。

2、治落枕按什麼穴位之落枕穴

位置:落枕穴在手背側,當第二、第三掌骨之間,掌指關節後約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。

方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側的「落枕穴」,並同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。

功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。

3、治落枕按什麼穴位之推擦大椎穴

將右手四指併攏緊貼在大椎穴,適當用力反覆摩擦0.5～1分鐘,至局部發熱為佳。

功效:疏風散寒,調理肺氣。

4、治落枕按什麼穴位之掐合谷穴

將一手拇指指尖按在對側合谷穴上,其餘四指附在掌心,適當用力掐壓0.5～1分鐘,以有酸脹感為佳。雙手交替進行。

功效:理氣通腑,解痙止痛。

5、治落枕按什麼穴位之按揉痛點

將左(右)手拇指按在頸部痛點上,適當用力揉按0.5～1分鐘,以酸脹為佳。

功效:活血化淤,通絡止痛。

6、治落枕按什麼穴位之按揉風池穴

將雙手拇指指腹放在同側風池穴上,其餘四指放在頭部兩側,適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效:疏風清熱,開竅鎮痛。

落枕的預防保養

1、用枕適當

人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的,枕頭的高度為8厘米左右,喜歡側臥的,高度為10厘米左右。

2、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服,氣象稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼,炎熱季節,冷氣機溫度不能太低。

3、姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜,工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩,不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

治療落枕的土方法

1、葛根、赤芍各12克,麻黃6克,桂枝10克,甘草4克,生薑3片,大棗3枚。將上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1劑。

2、治療落枕的小辦法可以用棉布浸泡在老陳醋中一會後,把棉布拿出來然後敷在脖子的痛疼部位,在這個基礎上找來熱水袋,裝上熱水放在棉布上熱敷落枕的部位。熱敷半個小時。

3、一覺醒來後發現落枕了比較適合的急用辦法是冷敷,方法是找來毛巾包住冰塊,然後把包好的冰塊冷敷在脖子上,時間大概要15分鐘,如果在家方便的話可以每小時冷敷。

4、用手部按壓穴位幫助緩解落枕的情況,用兩手的手指來按壓腦後發跡線上方的部位、然後再按壓落枕穴,落枕穴在手背上食指和中指之間,按壓這兩個穴位出現酸痛感為止。

5、坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,兩手同時拍打兩側肩膀,先輕後重,連續30次。