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1物一天吃3顆,降低膽固醇,預防腦梗

我們都知道,血管就跟城市中的水管一樣,要定期清理更換,否則會生鏽,血管也一樣,需要及時清除血脂和垃圾,不然血管會「老壞」,血液透過性會變差、血管壁變硬容易破裂。

1物一天吃3顆,清除血管垃圾

血管健康是中老年人重點關心的問題,但是怎麼做呢?別輕易相信市面上各種吹噓的保健品,想要血管健康通過食療也可以達到。有一種東西每天只需要很少的量,天天吃就可以來保證血管健康,幫助預防一些不良習慣導致的血管問題的。有經驗的老中醫每天會吃3顆左右來保健,效果非常好。

那這一物是什麼呢?就是核桃。人年紀大了,血管也會跟著老壞,血液裡也會變得不「乾淨」,而食用生核桃,能增加不飽和脂肪酸,這些食物對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處,還能清理血管,預防心腦血管疾病。

有人就疑惑了,不能啊,核桃含有很多油脂,怎麼會對血管好呢?常吃不會增加血管中的油脂含量嗎?其實並不會,但是有這樣的疑問是正常的。

核桃中富含油脂,乾核桃中58.8%都是油脂,但是你不用懼怕這種油,這種油是血管喜歡的「油」——有研究發現:即使在一日三餐中都含有少量的脂肪,如果加添核桃的話,脂蛋白也會下降7% 左右。

因此,中老年人每天吃3顆不僅不用擔心發胖和疾病,還能讓你神清氣爽、精力充沛。營養專家也表示,對心臟的健康,核桃是堅果中的第一名。賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的研究人員稱,與其他的堅果相比,核桃油被發現有更多、更好的抗氧化劑。

注意了,核桃再好,也不要多吃,不利於營養的吸收,每天3顆即可,堅持吃,會有意想不到的養生效果。

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