女生去健身房應該怎麼選擇健身器材？？

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文/小樂（一點號：樂體運動）

很多尤其是剛進健身房的女生會不敢走進力量區訓練，面對這密密麻麻的器械完全不知道該怎麼使用

只能默默呆在有氧區跑跑步，甚至在有氧區都會束手無策，比如 小樂第一次去健身房就是，連跑步機怎麼開都不知道！

所以今天教想要健身的妹紙們，在健身房中可以使用怎樣的器械去鍛煉

首先介紹三個有氧區的器材：跑步機、橢圓機和爬樓機

跑步機不用過多介紹了吧，這是最基礎的健身器材，跑步也是最基礎的有氧運動了

橢圓機又稱太空漫步機，它的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點

避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節

還可以鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量

針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果

爬樓機顧名思義就是模擬爬樓的過程，是屬於完全負重、全身運動、生活化的的訓練

爬樓對臀大肌有很好的刺激作用，因此希望培養「蜜桃臀」的靚女們，可以選擇爬樓機哦

想要力量訓練的妹紙，可以選擇羅馬椅、坐姿腿內收器械、史密斯深蹲架

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羅馬椅主要是加強脊柱靈活性，同時對臀部和大腿後側有著很好的鍛煉效果

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想要翹臀的妹紙萬萬不可錯過這個器材，最常見的使用姿勢就是山羊挺身啦

坐姿腿內收器械有效刺激大腿的內側肌肉，用大腿內側發力帶動大腿向內夾，使兩擋板輕微接觸，保持一秒再還原

史密斯深蹲架對於新手來說還是有難度的，最好可以在教練指導下進行，對於想要翹臀的妹紙也是不可少的訓練哦

今天的健身器材先介紹到這裡啦~

如果你想了解和體驗更多的健身方式

不妨去健身房盡情體驗吧~