文/賴
在健身文化的日益普及中，很多人拋棄了傳統的審美觀念，反而開始欣賞通過健身活動的身材，尤其是如今的小姑娘個個都開始注重自己的形象，不光要照顧自己精緻的臉蛋，更是下足了功夫進行節食減肥，甚至還有專門花錢吸脂的。但最終這些方法，依舊是不健康的存在，在一段時期過去後，很多人都發生了反彈的現象。
?而這次要和大家介紹的這位韓國姑娘，她就與其她人相反，是通過健身的方式來改變自己。眾所周知，韓國的健身業是亞洲發展最迅猛的一個國家，因為整容並不能改變體型，所以很多姑娘都選擇通過健身的方式來獲取完美身材，所以Seobin也選擇了健身，但她卻是為了增肥，因為她的身高169cm體重卻只有93斤。
最終她以三年的健身時間獲得了120斤的體重，很多健身圈的朋友應該聽說過她，因為Seobin是WBFF KOREA的冠軍獲得者。，從這個冠軍的名頭，我們看得出她對健身究竟有多大的信念，更能明白她為了健身所付出了多少努力，才擁有了現在這樣的身材。
?大多數亞洲女性都會給人一種嬌弱的感覺，當然這也是傳統亞洲審美的標準，但是她卻不認為，她覺得女生同樣可以變得強大，不一定需要依附男性。正因為這個想法，讓她走上了健美的道路，一路披荊斬棘最終取得了冠軍，其實像她這樣的性格，不管做什麼，都是可以成功的，因為她敢於做自己。當然一般女性也不需要練成她這個樣子，所以下面小編為大家介紹幾個女性常規塑身的動作。
1. 平板支撐：俯臥在瑜伽墊上，雙腿向後併攏伸直，雙臂屈肘以肘部和腳尖支撐起整個身體，保持頭部、背部、臀部、腿部呈一條直線，根據個人身體情況來調整維持動作的時間，一般在2~3分鐘就可以。
?2. 卷腹：仰臥在瑜伽墊上，雙臂屈肘雙手放在耳側，雙腿彎曲腳底踩時，同時分開與肩同寬，保持腰背挺直，收緊腰腹部肌肉，同時發力將肩膀抬起卷向腹部，在最高點，停留維持兩秒後回到原位，重複完成。
?3. 深蹲：身體站直後，雙腳分開與肩同寬，雙手從身側向胸前伸直，或相握於胸前，保持腰背挺直，膝蓋與腳尖維持同一方向，身體垂直下蹲，直至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，維持兩秒後回到原位重複完成。
?4. 臀橋：仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下平放在身體兩側，雙腿彎曲，腳底踩實，同時分開與肩同寬，保持腰背挺直，肩部緊貼地面，收緊臀部肌肉同時發力，將臀部頂至最高點，與大腿和腰部呈一條直線，維持兩秒後，回到原位重複完成。
?健身不光可以改變一個人的身材，更是可以提高一個人的氣質，只要你能有堅持不懈的心態和毅力，當熬過身體適應期後，不久你就會發現你的身體在發生改變。所以不要再每天看著別人的身材羨慕，而是將她們變為自己的目標，化作動力激勵自己，努力讓自己也成為這樣的人，這樣你便可以成功。
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