步驟1
準備好材料。步驟2
胡蘿蔔去皮清洗乾爭後切成小粒,西蘭花清洗乾淨後用淡鹽水浸泡一下後掰成小小朵。步驟3
鍋中倒入適量水,煮開後加入少許鹽和幾滴油,放入掰小的西蘭花焯下水。步驟4
胡蘿蔔也焯下水。步驟5
焯過水的西蘭花和胡蘿蔔撈出後瀝乾水分,放入料理機中,打成蔬菜末。步驟6
加入適量肉鬆和蔬菜末拌均勻。步驟7
把剩米飯放入和肉鬆蔬菜末一起拌勻。步驟8
加入少許鹽調味後再加入適量亞麻籽油拌勻即可。步驟9
戴上一次性手套,取適量米飯,搓捏成飯糰就可以了。步驟10
同樣的方法把米飯全部做好。步驟11
快手簡單又營養的飯糰。