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#春季減肥,邊吃邊瘦#西蘭花亞麻籽油飯糰

步驟1

準備好材料。

步驟2

胡蘿蔔去皮清洗乾爭後切成小粒,西蘭花清洗乾淨後用淡鹽水浸泡一下後掰成小小朵。

步驟3

鍋中倒入適量水,煮開後加入少許鹽和幾滴油,放入掰小的西蘭花焯下水。

步驟4

胡蘿蔔也焯下水。

步驟5

焯過水的西蘭花和胡蘿蔔撈出後瀝乾水分,放入料理機中,打成蔬菜末。

步驟6

加入適量肉鬆和蔬菜末拌均勻。

步驟7

把剩米飯放入和肉鬆蔬菜末一起拌勻。

步驟8

加入少許鹽調味後再加入適量亞麻籽油拌勻即可。

步驟9

戴上一次性手套,取適量米飯,搓捏成飯糰就可以了。

步驟10

同樣的方法把米飯全部做好。

步驟11

快手簡單又營養的飯糰。
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