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便秘苦不堪言,別急,用3個方法,排便順順暢暢

便秘的定義

當排便次數比以前少,一般每周少於3次,且排便的時候感到困難,排出的大便乾結且量少,排完後總覺得沒排乾淨的,就可以認為是便秘了。

便秘的危害

便秘很容易長痘痘

因為經常便秘,排便不正常,濁毒不能從大便排出,上攻頭面,鬱於皮下,即成痘痘。所以說,治痘痘一定要通暢大便,否則,濁毒不去,痘痘難安。

便秘容易長黃褐斑

不少人未至老年即出現黃褐斑,或在手背,或在面頰,或在周身皮下。一般來說,黃褐斑多見於便秘之人,飲食濁毒不能及時排出,反被吸收,鬱於皮下,即成諸斑。

便秘容易口臭

其實,口臭大多是便秘引起的,長期便秘,便便排不出去,就會繼續堆積在腸道裡面,不斷產生毒素,隨著這些毒素不斷被人體吸收,就會引起口臭、皮膚粗糙、長斑、腸道病變等,所以,有便秘的人一般都有口臭,這些人光靠嚼口香糖和刷牙是無法解決的,一般要先解決便秘問題,才能解決口臭問題。

便秘容易引起腸癌

研究證明:嗜肉食且有便秘的人,腸癌的發病率是正常人的2倍。西醫認為便秘使腸道黏膜與致癌物的接觸時間增加,故易發腸癌。

按中醫理論,食入於胃,脾氣運化,精微四布臟腑,濁毒下走大腸。大腸屬金,其氣降則排便。若大腸不能及時排出飲食中的糟粕,則毒氣內返,熏灼五臟六腑。

經常便秘怎麼辦?

1、增加飲水量

當人們經常出現便秘癥狀後,需要多增加飲水量。生活中,需要保證有充足的飲水,這樣才可以潤滑腸道,保持腸道的濕潤程度,避免糞便太過乾燥之後難以排出。因此,經常便秘的人需要評估一下自己是否飲水太少,並適當增加飲水量。

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2、適當吃吃粗糧

粗糧中也含有豐富的纖維素,幫助腸道蠕動。便秘的人可以用粗細搭配的方式,調整一下飲食結構,可以幫助改善便秘。若是還不能改善便秘,可喝點萊菔子鬱李仁液,多種有通便功效的葯食同源性食材發酵成的飲品,有健脾潤腸,促進腸道蠕動的作用,對大腸氣滯,燥澀不通、便秘等有很好的效果,便秘的人可以飯後喝點,有助於改善便秘。

3、運動

運動能刺激腸道蠕動,很簡單一個道理,你動腸也動,我們都經常看到醫生鼓勵胃腸手術後的病人儘早下床活動,目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限,可以散步、慢跑、做體操,因人而異,總之要保證一定量的身體活動。運動前後要注意補充水分。


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