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疫情期間易出現疫情應激反應,注意做好心理調適,及時求助

8月1日,南京市就新冠肺炎疫情防控相關情況舉行第十二場發布會。江蘇省第十一批援鄂醫療隊(國家心理救援隊)隊長、南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君介紹:

市民緊張情緒屬疫情應激反應

疫情發生以後,市民出現各種各樣的情緒和心理問題,比如說緊張、擔心、恐懼、不滿、孤獨、無助、壓抑、睡不好覺、吃不下飯等等情況,在心理專家看來這屬於疫情應激反應

他特意提醒公眾,經歷了這樣一個非正常的重大事件以後,我們出現心理應激反應,這是一種正常的反應

疫情的心理應激反應一般經歷四個階段,當疫情開始出現的時候,我們叫做警覺反應期,最常見的反應是,怎麽回事,怎麽會發生在我們南京呢?然後開始出現一些警覺性的反應。比如說過分關注媒體,過分關注疫情的變化。吃不下飯、睡不好覺等等。

到第二個階段,進入消極防禦期,有的人可能會覺得,這跟我有什麽關係啊?我又沒有到過南京祿口機場,對各種各樣的防疫措施不太配合。

到第三個階段,大家都有一個叫現實適應期。這個時候,南京地區的市民,都覺得疫情跟自己有關係,不得不去面對這樣一個疫情。市民也會去核酸檢測,也會去向主管部門匯報自己的行蹤,這叫現實適應。

第三個階段,叫恢復成長期。大家會變的理性平和。從目前來看,由於南京強大的防疫措施的落實,南京市民們已經處於了這樣一個階段。

疫情心理應激反應的主要表現

第一個我們叫做認知反應。認知反應,我們在自媒體上能夠看到很多很多,比如說比較常見的擔心自己會不會得傳染病,擔心自己會不會是黃碼,擔心自己會不會是隔離,會表現為注意力不集中,會去選擇性注意,過分關注自己的健康,過於關注自己的行蹤。還有一部分人認知上會過於麻痹,認為跟自己沒有關係,他對各種各樣的防疫措施,就會表現不太配合。還有一部分人,他可能對自己身體不舒服過於關注,可能把身體各種各樣的不舒服,都會歸因於是疫情所致。

第二個方面比較常見的,大家了解到叫情緒方面。就會出現擔心、緊張、害怕甚至恐懼、恐慌,總是會控制不住地擔心自己和家人會感染到新冠肺炎,還有的人覺得很無助、很絕望。還有一部分人可能容易會激怒,尤其是在居家隔離的時間,對親近的人員發脾氣,這種情緒上的問題,可能會導致很多在疫情防控中管理的問題。

第三個是行為方面,最常見的就是回避,疫情期間長期不外出,如果生活狀態紊亂的話,對自己的損害也很大。我們也在這個方面,我們特別關注我們的青少年。還有少數人在行為方面,緊張以後會亂用藥、酗酒等行為,實際上他想通過這些行為來緩解自己的擔心、緊張、恐慌,但是會惡性循環,帶來更多的問題。

第四個是身體方面。會出現各種各樣的不舒服,比如說心慌、胸悶、頭昏、腦脹、出汗、精力不足、食欲不振等問題,可能在核酸檢測的時候,可能在各種各樣防控措施的情況下,容易歸因於是自己的身體出了大問題。

南京三種途徑為市民提供心理援助

一是南京腦科醫院心理危機乾預熱線 24 小時為大家服務,電話號碼為025-83712977

二是心理防疫志願者服務熱線,全市聯動,比如陶老師熱線、南京 12355 青少年綜合服務熱線、" 寧姐凝心 " 心理谘詢和家庭教育服務熱線等,具體可以關注 " 南京志願者心聲 " 公眾號

還有一個是依托南京市 12345 聯動長三角地區開設的心理健康服務通道,市民可以直接撥通 12345 提出需要心理援,由 12345 熱線直接連線省和南京市心理谘詢專家、其他設區市乃至兄弟省市的心理谘詢專家提供服務。

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截至7月31日24時江蘇新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況

來源 交匯點客戶端

編輯 魏薇

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