筆者現年54周歲，男，在高校從事教學工作。1988年10月10日參加了一個氣功學習班，在老師發出辟穀訊號的誘導下，我從10月12日到22日進入辟穀狀態，歷時10天，頭五天隻喝幾口水，後五天喝點小米米湯，有時吃點水果，10天后仍不吃油膩飯菜，隻喝點稀飯、吃點蔬菜水果等，直到11月初。辟穀第八天大便一次，第十三天大便第二次，小便常有脹感，次數較多，但量少顏色重。
過去半夜總愛起來喝水，辟穀中一次沒有，平日早晨總是喝一大碗牛奶雞蛋水，這一習慣也改了。以往最愛吃雞、魚和肉餡餃子等，辟穀中全不想了，甚至厭惡它們，沒有餓感只有肚子空感，口中常出現苦澀和乾渴，真要飲水又不願下咽，吃少許蘋果尚可，雖肚子無食但常打飽嗝。
辟穀中，我照常上班、上課、接待客人。每日外出買菜，回來還得爬三段坡路，再上四樓家址。幫做三頓飯，打掃衛生，還出了兩次遠門，其中一次往返80裡，辦事半天。
辟穀中，總的感覺良好，舊病腰腿疼大為減輕，心臟病也得到緩解。辟穀期間睡眠只有4~5個小時，不睡午覺無不適之感，這在過去是不行的。渾身有勁，內氣不停地上下串通，十分充盈，精神愉快，頭腦格外清醒，看書效果好，寫文章思路寬、有靈感。
通過10天辟穀，有如下幾點體會：
一、把握時機，努力爭取
筆者當時練功才半年多，靠自己的力量是不會辟穀的。這次有幸參加氣功學習班，老師帶功講課收益很大，老師曾兩次向學員發辟穀信號，這是筆者辟穀的主要原因和外界條件。
從主觀上看，我相信辟穀，確信它是徹底祛病和增強功能一個有效方法，渴望在辟穀中把多年治療無效的風濕病及心臟病治一下，當氣功師發出了辟穀信號後，不多時，就感到頭疼噁心，在回家的路上買了一個燒雞，到家後一口飯不想吃，第二天又一天未吃飯，也不餓，見飯有厭膩之感。
當氣象功師又為大家加了一次信號，效果很好。過了三天，我請老師查看，老師查後說：「你是真正的辟穀。」接著又加了第三次信號，就這樣，我由辟穀的朦朧階段進入了真正的辟穀狀態。
本來辟穀是長期氣功修鍊自然出現的現象，筆者練功短也能出現，外因是不可缺少的，主觀因素也是非常重要的，如果一個人不相信辟穀、沒有辟穀的意識，師父再發信號也不會引起共鳴，儘管辟穀信號在你身上作了種種努力，終因你自己沒有配合而偷偷溜掉。俗話說，心誠則靈，這對於氣功修鍊尤為重要。
二、實事求是，準確判斷
辟穀是客觀存在的，但在初期往往較難判斷，因為不是辟穀的人，由於身體不適，亦有不願吃飯的感覺，甚至也可以幾天不吃飯，因此需要自己認真的體察與分析，不可盲目地定論。
有些病者為了早日去掉「頑病」，渴求辟穀，本來沒有辟穀，硬是餓上幾天不吃飯，結果不但病祛不了，反而身體進一步衰弱，甚至增添新病。與筆者同班的一位老者，兩頓未吃就高興地告訴黃老師說他辟穀了。可是第三頓飯沒吃，這位老人便爬不起來了。
從哪些方面體察、分析是否進入辟穀狀態？筆者認為應考慮如下五點：
1.是否對食物有厭膩之感。對於某些人，特別是年輕人，如果一吃食物就吐，而又查不出其它原因，就應當考慮了。對於中老年人未必都有嘔吐的敏感，對此也不能說不是辟穀。
以筆者為例，頭三天內，大部分時間沒有餓感，但偶爾也出現過「餓感」，這種「餓感」是真正的餓了還是辟穀的心理反映，這要區別開。筆者以往1~2頓飯不吃，腿發軟、渾身無カ、心慌、心較痛，這次全無這些感覺。過去餓上幾頓再吃飯感到十分香甜，狼吞虎咽，現在把食物放在嘴裡，也不願下咽，顯然這是辟穀的現象。
2.是否身體、四肢比平時更輕鬆、渾身內氣充盈，全身有力。筆者患關節炎二十幾年，腰背發板、出虛汗，兩膝疼痛發涼。這10天中腰膝出現了從未有的輕鬆，似乎整個體內「通道」全打開了。
3.是否睡眠少，但精神反而好。筆者平日覺多，午覺不睡，下午晚上很難辦公。辟穀中想睡也睡不著，很早爬起練功，整天精力充沛，毫無睏倦感覺。
4.身體不瘦、體重不減。通常人10天8天不吃飯可能會瘦成皮包骨、甚至危及生命。筆者辟穀10天8天與平時面容毫無異樣。我封閉了辟穀的消息，問別人：「你看我有沒有變化？」竟有的老師說：「你年青了。」當然並不是說體重一斤不減，對於有的人特別是肥胖人，可能要掉點份量。
5，有關其它生活、飲食規律有無變化等……也要體査分析。
何時結束辟穀，要實事求是，要順其自然。有明顯餓感，就要逐漸恢復吃飯，不要憋著不吃，更不要毫無意義的去追求辟穀的天數、去創造辟穀紀錄，這樣作會違背生活規律傷害自身的。辟穀時間的長短是由身體素質和練功狀況決定的，不能相互攀比。
三、克服不適，順應規律
辟穀是件好事，但並非容易得來。開始幾天，首先遇到的困難是心理上的反映，總覺得肚子空的難受。常態時胃腸充滿食物，並且已習慣了幾十年，突然間一兩天內胃腸空蕩、小腹塌陷，很不舒服，很不適應，此刻如果沒有毅力和決心，挺不過去，很可能就半途而廢，因此辟穀者必須熬過這第一個難關，過了三天左右就適應了。
辟穀中還會出現口中苦澀乾渴、嘴裡有味，可適量喝點白開水、潤潤喉嚨，洗一下胃腸。
對於多病的老人不能像青年人那樣，感到難受、有餓感，亦可少飲一點米湯或吃一點板栗、水果之類東西，使體內得到平衡，辟穀得以堅持。
筆者患心臟病，供血不足，辟穀中由於勞累過度，心臟難受，硬挺心臟就要受損，整個辟穀大事就可能受到破壞。徵得氣功師的意見，喝點小米湯，這樣，既緩解了心臟又深化了辟穀。
四、積極練功，避免過勞
辟穀中應防止兩種傾向，一是怕消耗體力、精力、耗散元氣而不敢活動，甚至臥床不起當起了病號，這種作法不好，影響氣血流通，降低了辟穀的效應。二是由於自我感覺良好，就亳無顧忌的加大體力勞動和腦力勞動，過多耗散了內能和元氣，使身體蒙受損失。
以筆者為例，由於看了一些辟穀材料而產生誤解，錯誤地認為辟穀狀態體內能量是巨大的，在體力勞動上比平日負擔還重，有時往返市場幾趟攜重十幾斤的東西爬坡上樓，致使體內能量供不應求。在腦力勞動上，自感頭腦從未如此清醒，於是就藉機寫點東西，在第九天時，早晨三點起來修改一長文、直到下午才結束，由此引起心臟難受。這是我提前結束辟穀的主要原因。
辟穀期間，練功可以收到奇效，因此應堅持氣功鍛煉。一般每天練三次為宜，即早、午、晚，每次1~2小時。練功地點和具體時間、練功內容，根據自己的經驗和需要來確定。有人半夜12點練功，這是個非常好的時刻，許多人則很不習慣，也不必勉強。實踐證明，練功可以適應辟穀狀態，並能延長辟穀時間。
辟穀期間還應盡量使自己的情緒穩定，要避免大喜大怒，不要飲酒和過度吸煙，不要與他人吵嘴、打架和參加激烈的交往活動，要剋製自己保持平穩和常態。（孫維元）
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