孕期肚子總脹氣，寶媽們別鬱悶，有方法可以緩解的

我懷孕已經2個半月了，最近總感覺肚子會有些脹氣的樣子，有時候似乎還伴有隱隱的疼，最尷尬的是屁特別多，老公開玩笑說我的屁是流著跑的（捂臉）。有時候上午脹，但下午感覺又好了，不知道這樣是不是正常？有沒有什麼辦法可以緩解呢？

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懷孕以後，每個人的表現都不一樣，有的人怕冷，有的人嗜睡易累，有的人炒菜的油煙味都聞不得……有的準媽媽可能這些問題都沒有，就是總感覺肚子脹脹的，雖然這不是什麼大問題，但總覺得還是不雅，有辱斯文的趕腳！（哈哈）其實，這主要是由於孕激素在作怪，但並不會因此影響到胎兒的發育，寶媽們這點可以放心。

孕期肚子脹氣應如何緩解呢？

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1、少食多餐

胎寶寶日漸增大，隨之增大的子宮腔會擠壓到胃部，所以很多準媽媽在孕期都會出現消化不良的情況。因此建議懷孕期間準媽媽們應少食多餐，切勿暴飲暴食，以免給本就脆弱的胃腸道更多負擔。如果已經出現胃脹氣的朋友，大都會有這樣的感覺，只要一次稍吃多點就感覺不舒服。準媽媽們不妨將原定的一日三餐改成一日五到六餐，每次少吃點，給消化系統更多的緩衝空間。

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2、注意飲食品類

孕媽媽消化不好，為了更好地促進胃腸蠕動，大家可以多吃點富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，要注意的是不能把蔬果當主食哦。每天進食的食物種類不要太雜，像黃豆、蕃薯、土豆這些易引起脹氣的食物應盡量少吃。

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3、注意排便習慣

有胃脹氣的孕媽還可能同時出現便秘的情況，這段時間親們一定要注意養成良好的排便習慣，每天都固定時間上廁所，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病的發生。建議大家最好是早飯後再排便，這是因為早飯進入胃腸後，會增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。同時，應合理補充水分，可有效緩解便秘脹氣的出現。

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4、適當運動鍛煉

懷孕以後，很多準媽媽都說自己變「懶」了，這是孕激素大量分泌所致，大家就不要放任自流了呢！身體條件允許的情況下，可適當參加運動鍛煉，散步、慢跑、孕期瑜伽、游泳這些都是可以的，安全要放在第一位哦。運動能促進人體的新陳代謝，促進胃腸道的蠕動功能，孕媽媽可以試試飯後散步十來二十分鐘，對緩解肚子脹氣會有很好的效果。

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你孕期也有這樣的「小尷尬」嗎？大家都是如何應對的呢？好經驗要與大家分享哦！