除了遺傳，這4個因素也能影響孩子長高

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

孩子身高問題除了父母遺傳外，還跟後天睡眠、運動、飲食也有著很大的關係，為了促進孩子的生長髮育，家長有哪些方面可以做呢？

基因遺傳對身高有著決定性因素

孩子的身高通常取決於父母的身高，若父母個子高，子女也會高，父母個子偏低，子女身高也會偏低。

幫媽查到有一公式可以計算基因遺傳身高：

男孩身高=（父親身高+母親身高+13）/2±5-6厘米

女孩身高=（父親身高+母親身高-13）/2±5-6厘米

僅供參考，不作為依據

孩子身高問題上，有80%取決於遺傳，20%則需要我們通過努力去改善，家長需要科學對待身高問題，幫助寶寶身高生育成長。

影響孩子長個子的4個因素

1、睡眠

充足的睡眠對於孩子的生長髮育，有至關重要的作用，睡眠不足會導致孩子身高發育遲緩，睡眠不足會減少生長分泌素。晚上9點鐘入睡，人體生長素會在2個小時內，出現一個分泌高峰期，晚上睡眠時間也是人體生長素分泌的時間，生長素是孩子生長的重要激素。

生長素分泌最多的兩個時間段，是21:00-1:00，5:00-7:00，這兩個時間段是最佳的睡眠時間，所以家長千萬不要錯過，重要的一點是：晚上9點到第二天1點，這個階段生長素的分泌量最旺盛是白天階段分泌的5-8倍。

幫媽建議家長：想要孩子長得高，規律的睡眠時間很重要，最好在晚上8：30前就上床入睡，早上7點後再起床。

2、營養

孩子在長身體期間，蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水這些營養素一個都不能少，要均衡進補，6~14歲是青少年長身體的重要階段，6歲開始就要注重孩子營養進補問題。進補季節最好在春季，春季萬物復甦，也是一年四季人體發育的最好季節。

3、性早熟

孩子性早熟也影響著身高的發育，性早熟會使骨齡提前，影響孩子一生的發育成長，家長要及時發現性早熟現象，及時到正規醫院治療，家長需密切關注性早熟現象。

4、補鈣

春夏季節是補鈣的好時候，孩子不是缺鈣情形下，可以從食物中獲取鈣，如大豆、牛奶、魚肉等含有豐富的鈣，如果孩子缺鈣，除了日常的進補食物外，要給孩子補充補鈣藥物鈣片或液體鈣，補鈣同時還要補充維生素D，為了促進鈣吸收，平時多帶孩子參加戶外活動，多曬太陽，

提醒各位家長小朋友生長髮育是一個動態連續過程，要密切關注。如果發現小朋友年生長速率小於5cm、落後同齡人一個頭以上，或者有早發育現象，請帶小朋友到正規大醫院看生長髮育的專家就診。

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幫媽簡介：我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普。願我是你三觀一致的好閨蜜，一路陪伴你左右。「孕嬰幫幫」（ID：iyunyingbang）