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吃核桃能補腦,其實還不如吃它

核桃仁因其形狀跟大腦的形態十分相似,不少人拿他來補腦。因此也衍生出了不少跟荷坳有關的食物,並有很不錯的銷量。但是,除了核桃補腦,你還可以這樣吃。

不飽和脂肪酸並不是核桃獨有

核桃中是含有很多Omega-6和Omega-3脂肪酸,並且DHA也是Omega-3的一種,但並不代表這種成分只有核桃中有,很多堅果如杏仁、榛子、腰果也都是含有Omega-3脂肪酸的。並且這個成分不像一些興奮劑那樣(被稱為聰明葯)可在短時間內改變大腦的活動狀態。

提高大腦認知能力有三點建議:

1、減少飽和脂肪酸的攝入:黃油、酥油、豬油、椰子油、棕櫚油等,都是飽和脂肪酸含量高的食物,少吃!還要注意熱量食物的攝入!

2、減肥!人體的肥胖大多數是,吃得多,因為內分泌系統跟不上吃貨的行動。

3、多運動,不要每天宅家裡,多運動,出去多走走!

提高大腦認知能力有三點建議:

1、減少飽和脂肪酸的攝入:黃油、酥油、豬油、椰子油、棕櫚油等,都是飽和脂肪酸含量高的食物,少吃!還要注意熱量食物的攝入!

2、減肥!人體的肥胖大多數是,吃得多,因為內分泌系統跟不上吃貨的行動。

3、多運動!不要每天宅家裡,多運動,出去多走走!

多補充這些試試,看看會不會長胖?

鐵:牛肉、魚、禽類、扁豆、大豆等

維生素 B12:從動物製品中獲取,比如,牛肉。

維生素 B6:葉酸。

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