作者：喬巴（富書主編作者）
最近大火的情感劇《都挺好》即將迎來大結局。
從開播到今天，無論是姚晨扮演的蘇明玉，郭京飛的蘇明成，還是倪大紅的蘇大強，都成為人們熱議的對象。
原生家庭、職場規則、夫妻關係……我們從這部劇中看到了許多自己生活裡的影子。
劇中人的遭遇牽動著無數觀眾的心，所以故事的結局自然就特別引人注目。
據知情人爆料，《都挺好》的結尾，蘇明成和蘇大強都得到洗白，一家人將走向和解與團圓。
對於這個疑似的結局，網友們卻發生了激烈的爭論。
不少網友直言：不希望看到一個大團圓的結尾，寧願相信世界的殘酷。
很好理解這種呼聲，電視劇終歸是電視劇，一個略帶溫情的結尾或許可以撫慰許多人的心靈。
可是，現實世界裡，不是每段關係都會以美好而結束，也不是所有的傷痕就能夠被輕易的磨平。
已經成年的我們，看慣了世間的炎涼，就不會相信太廉價的團圓。
更何況，如果我們從小就遭遇蘇明玉的種種困厄與不公，我想99%的人不會輕易選擇原諒與和解。
都說親情無價，可是任何關係都需要對等地付出與呵護。有時候，傷害我們最深的人，往往是我們最看重的人。
當面對至親長年累月的冷漠、攻擊和毫無節製地索取時，一個人往往要麽最終崩潰，要麽徹底決裂。
心裡的冰累積到一定厚度，真的不是一點點陽光就可以化解的。
摧毀一個人，冷暴力就夠了
前段時間，有朋友問我：“你覺得蘇明玉受過的最深的傷害是什麽？”
我想很多人都會回答：被自己的親哥哥蘇明成暴打最後重傷住院。
確實，那一集播出的時候，我的心都要被氣炸了。
可是，認真想想，其實對一個人真正的傷害，往往不是那些可以看得見的拳打腳踢，而是無處不在、殺人於無形的“冷暴力”。
按照精神分析學家瑪麗·伊裡戈揚在名著《冷暴力》中的定義：
冷暴力是暴力的一種，其表現形式主要包括冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人的精神和心理受到侵犯和傷害。
冷暴力並不造成顯性的傷痕，可是它在人的心理刻下最難以彌合的傷口。而且冷暴力的實施者往往有充分的開脫借口，在傷害他人的同時，毫無道德負罪感。
《都挺好》裡，蘇明玉從小就是冷暴力的受害者，而主要的施虐者就是她的母親。
在母親的眼裡，只有男孩才是心頭肉，要寵著護著，而女兒不過是累贅。就像她對明玉說的：
你怎麽能和兩個哥哥比呢？我們隻負責養你到18歲，你以後還要嫁人，到老了，我們也不需要你養。
所以，母親對明玉的態度就是冷漠、忽視乃至於毫無底線地索取。
哥哥們的早餐，從來都是火腿加雞蛋，而明玉就是一碗泡飯；兩位哥哥穿著入時，明玉卻只能穿著一件洗得發白的校服；臨近高考卻要給哥哥洗衣服；不征求她的同意便把她的房間賣了。
如果說這些還可以忍受，那為了省學費，在明玉考上清華的情況下，強製報名去讀免費的師范學校，這就是一種精神虐待了。
明玉的母親很少打罵，可是她的所作所為比任何脾氣火爆的母親都要可怕。
美國心理醫生弗雷澤在電視節目裡曾分享過一個真實案例。
他曾經救治過一位重度抑鬱症的中學生，一開始治療很不順利，男孩激烈對抗，甚至試圖自殺。
經過幾個月的接觸，弗雷澤終於找到了根源。
原來，從很小的時候開始，男孩每一次做錯事，媽媽就把他關進衛生間，熄滅燈光，有時甚至是一整晚。無論他怎樣哀求，媽媽都不理不睬。
後來，男孩每天晚上都做噩夢，久而久之，開始恐懼黑暗，一旦失去光源就抽搐，最後演變成抑鬱症。
得知真相的媽媽痛哭流涕地說：
我其實是捨不得打他，又不知道該怎麽辦，所以我只能把他關進衛生間。他在裡面哭，我也在外面哭。
在生活中，有些人使用冷暴力是故意為之，有些冷暴力則源於對行為後果的無知。但不管是哪種，結果都是一樣的，被虐者的身心受到巨大侵害。
可能有的人能夠像明玉那樣奮起反抗，最終成功擺脫糟糕的關係實現逆襲。但更多的人，會在冷暴力的傷痕中度過一生。
有句話說得好：人類最大的恐懼，是被拋棄；最糟糕的狀態，是產生絕望感。
冷暴力則把同時帶來兩者。
於是，冷暴力籠罩下的關係，就成了一場漫長的凌遲。
冷暴力，是辦公室裡的劇毒
可能有的人以為，冷暴力只存在於親密關係裡，比如家庭、婚姻。
其實，冷暴力的重災區是相對陌生的環境裡，特別是職場。
幾乎每一個職場人都曾經歷過冷暴力：上司對你工作成績的漠視；老員工對你的排擠和不屑；同事的故意不配合，等著看你出醜。
在職場裡，工作強度高都不算什麽。但不被認可、不被信任甚至完全被忽視，這些才是辦公室裡最可怕的毒藥。
它以一種無法言說的壓力將我們孤立起來，讓人感覺不寒而栗，上班如同坐牢。
《杜拉拉升職記》中，女主角杜拉拉剛入公司時就遭遇了職場冷暴力。
公司需要重新裝修，領導安排杜拉拉負責協調部門。
可是，銷售部的同事看不起這個新來的菜鳥，處處故意刁難，物資需要打包搬走，他們卻故意拖延進度，導致整個工程嚴重滯後。
杜拉拉因此受到領導的指責，而那些同事則在背後偷笑，以此取樂。
江湖險惡，有些人的用心真如深淵一般不見底。你用善良與溫情對待別人，可是他們卻報之以刀槍劍戟。
也許你的身邊甚至你本人也正上演著《杜拉拉升職記》裡場景，那麽，千萬別忽視了這些冷暴力的威力。
美國康奈爾大學的研究結果表明：如果在辦公室中受到類似貶低性評論、持續批評、對資源壟斷之類的冷暴力，將會對員工造成的重大危害。
研究發現，受過職場冷暴力的雇員會出現心理失衡，工作滿意度降低，憤怒和憂慮等症狀，甚至不堪壓力而辭職。
而根據智聯招聘做的調查顯示，近七成(67%)被調查的白領表示自己曾經遭遇過職場冷暴力，而這一暴力的主要實施者是上司和老員工。
遭遇職場冷暴力後，只有16.9%的人表示會積極尋找解決辦法，38.1%的受害者表示自己會整日鬱悶，嚴重影響了工作積極性。20.9%的職場人則以冷製冷。將近2成受害者則選擇了黯然離職。
就像一位文友說的：工作，本來是很多人實現人生夢想的地方，但職場冷暴力卻硬生生折斷了這個夢想，讓許多人的希望從開始的那一刻就跌入深淵。
別讓冷暴力，封凍了你的人生
都說成年人的世界，沒有容易二字。
冷暴力，在大多數時候，是生活強加給我們的。
我們很難避免一輩子不遇到這樣事情，也無法避免它給我們的心理帶來衝擊。但是有三樣東西是我們可以決定的：
一是準確的判斷；二是強大的內心；三是及時的行動。
首先，拒絕冷暴力依賴於你能夠識別出冷暴力。
很多人面對冷暴力時表現出手足無措，其實原因在於他們不能識別出對方的意圖。
比如，在一段感情裡，對方總是找各種借口不回你微信，不赴約，不願意和你一起出現。
也許她會找各種借口：我很忙，我對感情沒有那麽看重，我很佛系……
可是，本質上，這就是一種感情裡的冷暴力，最終原因只有一個：不愛了。
道理大家都懂：珍惜你的人，再忙也會回你微信，願意考慮未來的人，一定會樂意進入你的生活。
所以，及時認識到那些冷暴力的實質，不再自我欺騙，這是走出困境的第一步。
無論愛情、親情還是友情，捂不熱的心，就別再苦苦留戀了。
其次，你要有一顆強大的內心，能夠承受那些刀槍劍戟。
雖然承受冷暴力真的很難，但鍛造一顆強大的內心確實是最佳的辦法。
比如，明玉遭受了這麽多的痛苦，可是也造就了她神級的心理素質。
看到現在，我們沒看過明玉歇斯底裡，沒看過她驚慌失措。遇見任何事情，她好像都不會自亂陣腳。
朱麗一次次逼迫她，蘇大強一次次利用她，她沒有發過怒。
蒙太氣勢洶洶來公司刁難時，她從容應對，不曾失態。
這不是打碎牙往肚裡吞的委屈，而是真正內心的強大。
承受後用最好的方式解決，比單純的哭哭啼啼更有效。
她心理肯定是痛苦的，但是她的情緒是穩定。而情緒穩定，會讓你做出準確的判斷，迅速從冷暴力中抽離出來。
最後，要及時行動，面對那些負面的關係，當斷則斷。
哭與鬧，在冷暴力面前，往往是無濟於事的。
大部分冷暴力的施虐者具有強烈的自我優越感，他們預設對方離不開自己，可以予求予取。
所以，你真正要做的，不是發泄情緒，而是用行動告訴對方，你可以離開。
當你承受不住冷暴力，還可以向你的親朋好友去傾訴，或者尋求心理輔導。傾訴可以使你緩解內心的壓抑，別人的幫助和建議也許讓你更客觀地對待這件事情。
用行動劃出底線，才能夠給施虐者沉重的一擊。
說到底，冷暴力雖然可怕。可是要戰勝冷暴力，方法也同樣不少。
真正的英雄，不在於有多大的能力，而在於能夠承受多少苦難。
可是要記得，別去一個人硬抗，永遠要和真正關心你的人站在一起，相互扶持，相濡以沫，才是戰勝冷暴力的最佳方式。
真心願你遠離冷暴力，如果不幸遇上，也願你像蘇明玉那樣，擁有戰勝命運的勇氣。
作者簡介：喬巴，富書主編，每天和300萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書。本文首發富書（ID：kolfrc），2018重磅推出新書《好好生活》，版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室