秋季預防感冒小常識推薦

導讀： 秋季是感冒的高發期，氣溫的變化，加上氣象乾燥，很多疾病都接踵而來，這個時候，我們應該知道秋季預防感冒小常識，注意房間內空氣流通，多鍛煉，保持健康的體魄，還可以多吃些滋陰潤肺的食物，下面請隨小編一起去了解下，秋天預防感冒吃什麼?

1、空氣流通

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑製了細菌的滋生。

2、晚上關窗

晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

3、適度鍛煉

氣象涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

4、規律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

5、均衡營養

氣象轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當「貼膘秋」。

6、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。「春捂秋凍」之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

特別提醒：秋季時節的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。

7、按摩頭部

如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

秋季如何預防感冒?上面的文章為大家做出了介紹，體質比較弱的人一定要注意鍛煉身體，感到冷得時候就多穿件衣服。

秋天預防感冒吃什麼?

羊肉、狗肉別急著吃

據介紹，這段時間體質壯實的人仍會覺得暑氣難消，因此仍可吃些西瓜、綠豆湯來消暑。但對於體質弱的人而言，應重在滋陰、養陰和補水。

「這段時間要避免進食容易上火的食物，最好別吃油炸、辛辣的東西，以免加重燥熱。」楊小紅提醒，一些酒樓進入秋季後，已開始推出羊肉、狗肉等溫補食材，但還未到季節，溫補的東西還不能隨便吃，不然會加重燥熱。

「木瓜+雪耳」，當下黃金推薦

既然要滋陰潤肺，哪些食材是首選?此季木瓜配雪耳是最佳搭配。木瓜養陰清熱，雪耳滋潤，最適合這個季節進食。此外，百合蓮子、沙參玉竹、羅漢果、霸王花、無花果等都是此季不錯的推薦，可以用它們來煲糖水或煲湯。對於高溫下出汗失水較多感到乏力的人群，則可以用西洋參泡水或煲雞湯來補氣。

對抗秋燥，在滋潤的同時也要重視補水工作，喝點蜜糖水、酸梅水，既可補水又能養陰，效果很好。在食療的同時，還要內外結合，針對此季皮膚乾燥的特點，民要及時給皮膚補水，選用滋潤型的護膚產品，同時洗澡時不宜過度清潔，以免破壞皮膚角質，引起皮膚脫水、瘙癢，引發季節性皮炎。

培養一個良好的飲食習慣，需要一個長期的過程，有一些人由於單身等原因，總是到外面吃飯，這樣在一冷一熱的季節當中，就很容易患上感冒，而且，在公共場所吃飯，也要避免別人把感冒的病菌傳染給自己。

秋季預防感冒應該怎麼吃?

一.食醋

醋有很強的殺菌作用，可以殺死空氣中的病毒，在室內放一口鍋，裡面倒入醋，然後加熱，讓醋的熱氣瀰漫整個房間，密閉門窗，30分鐘左右。

二.喝蜂蜜水

蜂蜜是天熱的補品，蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

三.少吃食鹽

實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

四.多吃洋蔥

洋蔥的殺菌抑菌能力強，極少患病蟲害，是一種比較潔凈的無汙染綠色食品。感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。

五.蘿蔔和薑汁

蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用，生薑有驅寒的功效，把白蘿蔔和生薑放到榨汁機裡面榨汁，然後加入蜂蜜，當飲料喝，一天3次，效果不錯。

六.水果

可以選擇的水果包括：草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它們因富含維生素C和A，對治療感冒有較好的效果而入選。

七.糖薑茶合飲

因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

學以致用，不說了，菲紋小編去煮雪耳了。