葉酸你吃對了嗎？備孕期間，「爸爸」也需要補充葉酸！

隨著現在人群對優生優育意識的加強，對自身營養的補充也日益重視，讓自己保持一個最佳的身體狀態，做著十二萬分的準備迎接將來的小天使，讓ta可以順利且健康的降臨！

孕前3個月和孕期前3個月是補充葉酸的最佳時間，可以預防胎兒發生神經管畸形。

但，補充葉酸不僅僅只是吞下一片葯那麼簡單，對於葉酸的補充，準媽媽的疑問應該還是有不少的，如補充的量、補充的方式等等。

要知道，對於準媽媽而言，葉酸缺乏或者過量都會造成不良後果。

葉酸不足危害

一．神經管畸形

孕早期，胎兒需要進行神經管的發育與閉合，如果葉酸不足，就會造成神經管閉合異常，進而造成嬰兒先天畸形，例如腦膨出，無腦兒，智力低下，脊柱裂等等。

二．先心病及其他表體畸形

孕初前三個月，是胎兒身體器官分化的重要時期，這一階段缺乏葉酸，就會導致胎兒出現心血管、骨骼、口唇、眼、腎等器官畸形，如唇齶裂。

三．母與胎貧血

孕期胎兒成長髮育過程會「搶奪」媽媽的血清鐵，這時如果母胎葉酸含量不足，就會導致準媽媽出現貧血的癥狀。

而胎兒會因母體長期貧血造成缺氧，嚴重可引發早產甚至死胎的後果。

葉酸過量危害

許多準媽媽在日常補充葉酸時，因怕自己葉酸缺乏而盲目補充葉酸。葉酸過量也會導致不良後果發生。

長期服用大量葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退，還會影響寶寶的生長髮育。

葉酸補充劑量

注意：

目前，市面有兩種葉酸片，一種是專門給備孕和孕期的準媽媽服用，一種是給因葉酸缺乏而貧血的人群服用。

兩種其葉酸含量不同，前者為0.4毫克，後者為5毫克，相差12.5倍，購買服用時一定要注意。

「爸爸」補充葉酸

女性補充葉酸是為了給寶寶健康發育提供必不可少的營養物質，但不僅只有「媽媽」需要補充，「爸爸」在備孕期間也要適當補充，它可以降低「爸爸」出現染色體異常的比例，提高精子質量與活力，增加受孕幾率。

不過「爸爸」不需要像「媽媽」那般按計劃服用，只需在日常生活中注意多食用富含葉酸的食物即可。

總之，未準媽媽以及準媽媽們，一定注意飲食均衡，做到營養素攝入充分，元素補充充足，讓胎兒可以有個健康的成長環境。