Ella自曝生育後遺症，你知道產後盆底肌修復有多重要嗎？

在母親節來臨的時候，台灣藝人Ella在網路上po文，講述了自己產後子宮和膀胱脫垂，導致了尿失禁，近期她已通過手術解決了這一問題，Ella的文章讓很多剛剛生育的女性很有感觸，為人母的確十分幸福滿足，但是其中的辛苦與傷害也不能忽視。

瀋陽九州家圓醫院的醫生表示：其實女性在產後身體受損是經常發生的事情，然而在過去由於人們的忽視，思想的保守，包括女性自身都在迴避這個話題，如今人們能夠以一個開放的心態和眼光來面對，並且積極的解決它，這是女性生育問題上的一個重大的進步。而產後的盆底肌修復是很重要的一件事，卻有很多女性並不了解它。

盆底肌受損癥狀

? 尿失禁、漏尿

? 臟器脫垂

? 性生活不和諧、性交痛

? 持續便秘

? 反覆陰道炎、尿路感染

? 腰酸背痛

盆底肌如何修復

1、縮肛運動

平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行鍛練。經過一定時間的訓練，盆底肌的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳癥狀會有所改善。

2、屏住小便

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。

3、儀器與藥物

激活陰道平滑肌細胞活性，促進陰道產傷修復，恢復平滑肌彈性，緊緻陰道內壁，幫助改善癥狀。

4、床墊軟硬適度

太軟或者太硬的床對人體骨盆部位會產生壓迫，這兩種狀況都會引起骨盆歪斜。在仰臥時身體曲線與床墊可以完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為人體脊柱提供水準支撐力。

5、注意多休息

減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重損傷。疼痛嚴重時，新媽咪必須臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恢復。