秋季養生禁忌 不看別後悔！！！

秋季養生禁忌

1、無病進補

既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

2、慕名進補

認為價格越高的藥物越能補益身體，人蔘價格高，又是補藥中的聖葯，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人蔘會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

3、不分虛實

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。中醫講「虛不受補」，在身體很虛的情況下直接大補特補身體會吃不消，要一步步的慢慢補充。

4、以葯代食

葯補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

5、貴賤之分

物以稀為貴，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的治療作用，而十分平常的蕃薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應症，故應根據需要來確定葯膳，缺什麼，補什麼，切勿以貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

6、恆補不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。

秋季如何養生

上文說過了秋季養生的禁忌，不管是您還是我，都會對此有所了解，並且還都漲了姿勢了，哈哈。那麼有人肯定會問，秋季該如何去養生呢?別著急好戲在後面。

1、根據自身的體質進補

中醫認為虛者補之,不虛著則無需進補,其中虛症有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據自身是屬於哪種情況,在尋找適合的方子對身體進補,在進補之前好就是找位經驗豐富的中藥醫師進行診療,切勿自己盲目進補,否則起到反效果,不能達到進補的目的,還會傷害到自己的身體。

2、補品要吃得適量

不要以為補品吃得越多,就越能體現功效,是葯三分毒,一定要拋開「多吃補藥,有病治病,沒病強身」這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用參茸等補品,身體會出現腹脹、食慾下降,如果過量服用維生素C,則會導致嘔吐、噁心的情況。

3、葯補不如食療

其實我們日常生活中經常遇到的一些食物都有進補的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿蔔則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進補良品。

秋季養生吃什麼

上文說過了如何養生，那麼一般對於吃貨朋友們來說，這點肯定是不夠的，吃貨們肯定在想好能在秋季吃出營養，吃出健康，那豈不是好。不要著急，接下來就帶大家看看秋季養生該吃什麼。

1、核桃：養肝補腎

俗話說得好:「七月核桃八月梨」,眼下已立秋,鮮核桃已經上市,建議大家核桃好生食,這樣營養損失少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養全面,有養肝補腎、潤腸通便的作用。

2、荔枝：擊退暗沉肌膚

荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在乾燥之秋,是排毒養顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

3、蘋果：抗氧化好

吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。

4、蘑菇：預防腫瘤

蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預防細胞異常生長和繁殖,預防癌症腫瘤的發生和延緩衰老。專家建議,好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調,能讓它們的健康效能加倍。

結語：以上就是對於秋季養生的一些解答，想必您和我也一樣，都漲了姿勢，學到了。這裡建議大家平常在秋季要多多鍛煉身體，畢竟身體才是革命的本錢，希望您能有一個美滿的秋天。