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說到秋天
秋高氣爽、秋意盎然、秋收秋種
一場秋雨一場涼....
一場涼…
涼…
是的你沒看錯沒錯
雨又要來了!
預計周三受低空切變線影響,我市有一次小雨氣象過程,其他時段我市氣象以雲系變化為主,氣溫波動不大。
市區逐日預報如下:
周一(15日):多雲,南風短時北風3~4級,13~21°C
周二(16日):多雲,南風短時北風3~4級,14~21°C
周三(17日):多雲轉陰有小雨,南風轉東北風3~4級,13~19°C
周四(18日):陰轉多雲,東北風4級,11~17°C
周五(19日):晴到多雲,北風轉南風3~4級,9~17°C
周六(20日):晴轉多雲,南到東北風3~4級,10~20°C
周日(21日):多雲到陰,東南風3~4級,14~18°C
不過,雖然氣溫波動不大,
但由於換季還是提醒大家,早晚氣溫偏低,
謹防感冒~
引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部,當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候,病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上,在人體受涼、抵抗力下降的情況下,容易「中招」。
學會以下十招,可有效預防感冒。
1、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2、與患者保持1米以上距離
患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
3、不要在封閉的太空久留
空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。
4、多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。
5、有氧運動
每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6、補充維生素D防感冒
冬季是感冒高發季節,英國醫學營養學家薩拉·布魯爾說,適當補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強,大多數人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區的人們,需要額外補充,可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過,補充維生素D並非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會產生副作用,容易得高鈣血症。
7、廚具常消毒
廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
8、睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗,讓志願者隻睡後半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的免疫力完全恢復了。
9、按時接種流感疫苗
10、鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由於鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除汙垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
希望小編通知的不算晚
打今起出門,
記得穿暖和點~
趕緊提醒身邊的小夥伴哦!
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