久坐引發靜脈曲張疼痛？試試這幾點，幫你改善靜脈曲張疼痛

久坐引發靜脈曲張疼痛？試試這幾點，幫你改善靜脈曲張疼痛

身體活動當然可以緩解幾乎任何病症，從關節疼痛到心理健康。適度運動可改善血液循環，使其成為治療靜脈曲張的合理方法。但是知道某些活動實際上可以引發靜脈曲張痛嗎？如果做得不正確或太頻繁，活躍可能會使靜脈曲張的疼痛加劇。

久坐引發靜脈曲張疼痛？試試這幾點，幫你改善靜脈曲張疼痛

以下是一些需要注意的活動以及可以做些什麼。

1.避免長時間站立或坐著

從這個開始，因為這些是非常「不活躍」的活動，但它們可能導致靜脈曲張痛。心臟將血泵送到腿部，但是小腿肌肉運動有助於血液迴流到心臟。如果長時間站立或坐著，身體肌肉移動不多，會引發靜脈曲張疼痛。

通過走動來避免這種情況，以促進血液循環，並在一整天中經常伸展雙腿。坐著時，將腳踝以圓周運動的方式向上和向下移動以幫助您的血液循環，如果經常站立，請確保在雙腿之間移動重量。也應該站起來用腳來彎曲小腿肌肉，這有助於血液循環。

2.進行身體活動

雖然運動促進了健康的靜脈功能，但運動具有很強的衝擊力，並且當有靜脈曲張時運行太頻繁會使它們惡化並導致腫脹。如果在運行時注意到這種情況，請嘗試混合鍛煉程式，並用較低衝擊力的慢跑代替幾次運行。

3.舉重（輕的）

舉重會使靜脈曲張受傷，因為腹部壓力會增加。這種緊張可以減少從腿部迴流到心臟的血液流動，導致血液彙集。這會增加腿部靜脈的壓力，從而導致靜脈損傷。因此，舉重時選擇較輕的重量並增加重複次數。盡量保持雙腿與心臟相同或更高的水準，以改善血液流動。

胸部飛行也是一項很好的鍛煉，可以雙腿向上仰臥。這適用於核心肌肉以及胸部和肩部肌肉。舉重時要避免屏住呼吸，以保持足夠的氧氣流量，這是健康循環所必需的。

4.其他

如果有靜脈曲張疼痛，可以做的最好的活動將有助於改善血液循環，而不會給靜脈增加額外的壓力，這些包括步行、游泳、騎自行車、按摩、穿支撐鞋（除特殊場合外，避免穿高跟鞋）、穿著壓力襪等。

基本上，要注意身體對腿部施加的影響，儘可能減少壓力，增加血液流回心臟。不要過度，但要保持身體活動的平衡，促進健康的血液循環。如果有靜脈曲張並且已經注意到它們對生活產生了越來越大的不利影響，那麼可以使用多種治療方法。

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（圖片來源網路，侵刪