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一周晚餐食譜,提高基礎代謝養出易瘦體質,一個月輕鬆瘦13斤

對於想要瘦的人,除了運動以外,飲食真的很重要,選擇對的食物,既可以提高基礎代謝,也可以幫助養出易瘦體質,很多人靠不吃晚餐來減肥,殊不知這樣下去新陳代謝變得緩慢,也容易反彈,下面小編給大家分享一周晚餐食譜,提高基礎代謝養出易瘦體質,一個月輕鬆瘦13斤!

星期一:雞胸肉炒豆角+一根玉米+聖女果,玉米當作晚餐的主食,是非常好的粗糧,並且飽腹感也是很好的,雞胸肉蛋白質豐富,也是比較抗餓的。

星期二:秋葵炒蛋+雜糧粥一碗+聖女果十個,雞蛋補充蛋白質,雜糧粥熱量低,也可以很好的潤腸通便。

星期三:黃瓜胡蘿蔔木耳炒蛋+雜糧饅頭一個+蘋果一個,晚餐選擇清淡的飲食既可以方便消化吸收,同時還能更好的燃脂瘦身。

星期四:水煮西蘭花配煎雞胸肉,雞胸肉蛋白質豐富熱量低,西蘭花膳食纖維豐富,常吃可以很好的提高基礎代謝,組合在一起美味又營養。

星期五:蒸紫薯+炒青菜+水煮蝦,蝦也是蛋白質非常豐富,但是熱量比較低的食物,這樣雜糧組合在一起時非常好的。

星期六:涼拌苦菊+雞蛋炒豆腐+水煮蕃薯,都是非常簡單的大家可以嘗試做。

星期日:涼拌綠豆牙+黃瓜炒蛋+雜糧饅頭,豆芽和黃瓜都是熱量比較低的食物,所以可以放心吃。

一周晚餐食譜,提高基礎代謝養出易瘦體質,一個月輕鬆瘦13斤!合理飲食,不用節食,也能擁有想要的好身材。

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