一個嗜酒如命的人,如何控制酒量?

2017年10月27日，酒精在世界衛生組織國際癌症研究機構公布的致癌物清單初步整理參考清單中，被列為一類致癌物。

由於長期大量飲酒而產生的對酒的強烈渴望和嗜好，以至飲酒不能自製，一旦停止飲酒則產生精神和軀體的各種癥狀。酒精依賴的發生率由於社會文化背景不同而不同，男性明顯多於女性。

喝酒在中國人的生活中佔據著重要地位。飲酒可以助興，偶爾我們用餐時喝一小杯葡萄酒，或聚會時喝兩瓶啤酒，這些都不足以損害健康，但是，如果無法剋製對酒的渴望，過度飲酒，長期下去會導致肝臟、神經損傷，會出現意識模糊、幻視、幻聽等，最終危及生命。

而有些人對酒精的耐受和依賴增強，總是想喝酒，這種需求就像大多數人餓了要吃飯一樣，並且一旦開始喝酒，便不能停杯。

長期的酗酒會嚴重的損傷大腦海馬體，影響認知和記憶能力。1/4的酗酒者出現過焦慮，抑鬱，幻覺或妄想等癥狀。

高興時喝酒，悲傷時喝酒；聚會時喝酒，獨處時喝酒。喝酒，似乎成了一個聚餐必備的項目。我曾經也是這樣，不知什麼時候開始喜歡上了喝酒，並且是那種上癮的喝酒。有的人只是在朋友聚會時才喝酒，自己在家輕易不喝酒。而我不一樣，最嚴重的時候，一天兩頓喝酒，中午喝完了，晚上喝，然後再昏昏沉沉的入睡。只是有一天，我發現不能再繼續這樣的生活了，於是想到了戒酒。

剛才說了找到戒酒的使命感非常重要，如果你單純的是為了身體健康，是很難做到這件事的，試想一下有哪個喝酒的人不知道酗酒有害健康呢？

所以你必須找一個要高於它的目的，很多事情，我們之所以知道，但是做不到就是因為你做事情的動力只存在於潛意識，而沒有浮到意識上面來。

當有了目的的時候，你做事情就會非常有動力了。有的人喜歡一次性戒掉，有的人喜歡漸進式的，這個都沒有什麼定論，只要自己喜歡就行。我一般傾向於一次性解決問題，就是快刀斬亂麻式的，說不喝就不喝了。那你身邊有這樣的人嗎？