孕期的麻麻由於內分泌系統的改善，很多孕媽表示在懷寶寶期間會出現雙腿浮腫的現象，這就是傳說中的孕期水腫。孕期的種種變化讓身為孕媽的自己有些應對不過來，而孕期的水腫尤為難過，無意間你發現自己的腿胖了、腳也大了一號。
之所以會如此，是因為隨著寶寶的成長，子宮越來越大，就開始「欺負」孕媽的雙腿，造成下肢的血液不循環，孕媽應該多多休息，自然而然就會消除。如果你休息過後，還是沒有緩解，這時你就需要去醫院看看了，因為這是異常的孕期表現。
那麼為什麼會有孕期水腫呢？
內分泌失調：孕媽的腎會因此吸收更多的鈉，造成體內的鈉太多了，身體裡的水沒法新陳代謝出去，下身便會腫起來了。
毛細血管通透性增加：這對於有高血壓的孕媽來說，尤為明顯。一旦出現這種情況，孕媽的毛細血管會供氧不足，血漿蛋白及液體便會乘虛而入，身體便發出警告，提醒孕媽注意。
血漿白蛋白下降：如果孕媽們在食補時，蛋白質吸收得不夠多，或者是操勞過度消耗了太多體力，就會出現這種情況。
妊娠變化到了懷孕中後期，孕媽們的雙腿毛細血管會感到「亞歷山大」，強壓之下就難以支撐孕媽們站的太久或者是走太多的路，很容易出現水腫情況。
準媽媽如何自我檢視水腫呢？可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。孕期發生水腫的常見部位有哪些？由於不同原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫。但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。據統計約有75%的孕婦，在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生，且在懷孕七八個月後，癥狀會更加明顯。但這是一種正常情況，寶媽們不用害怕~
如果是腳腫啊，那就要及時的更換鞋子。如果是其他的部位，比如說是手或者是臉。那就不會有多大的影響。孕期水腫的時候呢，首先要注意的就是飲食方面。要學會用食療來輔助葯療。比如要多增加蛋白質，少吃鹽或是含有鈉的食物，多躺在床上休息，多排尿，自然而然就會得到有效緩解。
那麼孕媽要如何預防浮腫呢？
要經常走動，不要一直站著不動，或者坐著不動，出去走一走，幫助腿部血液的流動。如果是白領孕媽需要長期坐在辦公室，那就不要翹二郎腿啦！在工作間隙，可以做一小會腿部運動，比如伸伸腿，轉動雙腳，動動腳趾等等。
當你坐在辦公桌前時，也請給雙腿一個享受，給它們墊一個小靠椅。市面上有可以預防水腫的襪子，是可以去選購的。不過最好選擇高腰的，早上下床前就先穿好。躺在床上時，最好往左側躺，或者平躺。
最後，孕媽們要如何消除水腫呢？
經常按摩
可以讓老公給你按摩腿和腳，從腳背到小腿順勢向上按摩，幫助血液找到通往心臟的路。當然，力氣不要過大，讓人舒服就行。最好在晚上睡覺前進行，除了可以緩解水腫，還可以幫助孕媽享受到好覺。
健康飲食
少吃鹽，即使你是一個重口味的孕媽，每日的食鹽量也不能超過8克！要多吃蔬菜和水果，幫助身體調節。
經常散步做運動
吃完飯後，可以跟老公一起去小區、公園、學校散散步，再幫助緩解水腫的同時還可以調節情緒。除此之外，也要多做點運動，比如原地踏步高抬腿，游泳等等都是不錯的選擇。但是要因人而異，有的孕媽身體不適合運動，就不勉強了。
合適的坐姿
當你坐在椅子上時，可以把腳放在椅子上，跟屁股保持水準，這樣可以讓雙腳的血液慢慢找到心臟。
經常泡腳
秋冬來襲，可以給雙腳來個spa，泡泡腳不但人會覺得暖和，而且還能幫助孕媽血液循環變得流暢起來。當然，你還可以再讓老公伺候你做個腳底按摩，更上一層樓哦！
鞋襪有要求
雙腳浮腫了，鞋子和襪子的穿著就要格外留心了。市場上有緩解浮腫的專用長筒襪，孕媽可以購買，並且堅持使用，會得到很好的緩解。至於鞋子，最好是平跟，透氣寬大的。如果實在要有跟，鞋跟不應該超過2厘米。
平躺別忘了把腳抬高
如果你喜歡平躺著睡，就用枕頭把腳抬高一點，這樣可以幫助血液找一點找到心臟。
最後，食療緩解水腫也很重要哦~
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