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中國瑜伽第一村,年齡從來不是拒絕瑜伽的理由

還記得去年學院的張皓老師等人去拜訪教學的玉狗梁村嗎?他們村用瑜伽扶貧的事情又被新聞媒體報導了。

新聞裡讚揚村裡留守的花甲老人們,他們竟然個個都是瑜伽達人,輕而易舉能倒立、劈叉、下腰,走路也虎虎生風,精神面貌真不一般!


「中國瑜伽第一村」

玉狗梁村因為整個村民熱愛練瑜伽而聞名的「中國瑜伽第一村」。這裡的村民大部分都是一些老人家,村裡的扶貧組組長為了大家的健康,看到老人家們喜歡在炕上盤腿,因此有感而髮帶領大家一起練瑜伽。


這一練,鄉親們就連上了癮,夏季每天早晨6點、下午5點,冬季的早晨7點、下午3點,是村裡老人們最開心的時間,因為她們會一起練瑜伽,即便是農活兒最忙的時候也沒有間斷過。

瑜伽帶給老人的變化,不僅是身體上,更多的是精神面貌上的變化。在瑜伽的故鄉印度,無論什麼年齡段的人,都在練習瑜伽,中老年瑜伽習練者更多。

中老年人練習瑜伽的好處

習練瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏通筋骨、增強力量、增加肌肉彈性。

瑜伽不但追求身體的健康與和諧,還追求新深層次的統一於完美。中老年朋友經歷過許多人生的坎坷、曲折,心境不容易平和,習練瑜伽能起到一定的調節心境的作用。


瑜伽的很多體式對中老年人的慢性病有輔助治療作用,如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱,腸胃病、便秘、失眠頸椎病等都有效。

以下是推薦給中老年朋友的幾個體式:


三角伸展式

益處:這個體式可以增加身體的柔軟度,活動老人的髖關節和腿部肌肉,防治中老年人的腰腿痛。


巴拉瓦伽一式

益處:這個體式有助於伸展脊椎、肩膀和臀部,緩解僵硬,以及按摩腹部器官,促進消化,還能緩解背部疼痛、頸部疼痛和坐骨神經痛等。



樹式

益處:這個體式可以改善人體的穩定與平衡,能起到鎮定情緒、平和心境的作用,還能鍛煉大腦,預防老年癡呆。



束角式

益處:這個體式,幫助中老年人把雙腿向外部打開,促進血液流通,專門防治靜脈血栓。


中老年朋友習練瑜伽的注意事項

在習練之前要跟瑜伽教練說一下,自己有哪些方面的疾病,這樣教練就可以有的放矢地指導練習者練習。

再者,不要盲目模仿年輕人的動作,中老年的瑜伽動作,必須緩慢、柔和。有些動作做不了,別硬做,不要強求。中老年人練瑜伽時,可以用瑜伽伸展帶或毛毯等做輔助工具,免得造成肌肉拉傷。

練習瑜伽什麼時候都不晚,年齡從來都不是拒絕瑜伽的理由。你從幾歲開始習練瑜伽的?



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