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男人不止要有腹肌,還需要有人魚線。
人魚線又叫人魚紋,是「腹內外斜肌」的線條,「人魚線」是「美」與「性感」的標誌。
當體脂率低於15%的時候,結合腹肌、人魚線動作訓練,你就既能擁有腹肌又能有人魚線!
要人魚線,不要啤酒肚,你需要付出一定的努力哦!
7個動作隔天鍛煉即可,3個月人魚線必須有!
每個動作做4組*15次,隔天鍛煉即可。你趕試試嗎?
人魚線動作1、
人魚線動作2、
人魚線動作3、
人魚線動作4、
人魚線動作5、
人魚線動作6、
人魚線動作7、
最後,進行15分鐘的開合跳結束,你可以分為4-5組進行。
動作進行時,不要直接在地板上做,很容易磕傷碰傷,最好鋪上一張瑜伽墊哦!