【支招】大腦反應慢記性差？只要每天堅持做這4個動作

播放GIF

現代人大部分工作壓力大

有時候還不得不熬夜

有些人年紀輕輕就出現了大腦衰老的跡象

記憶力減退，反應還變慢

小編分享一套手指健腦神操

每天跟著做一遍，有效鍛煉腦神經

老年人還能預防老年癡呆哦~

手指健腦操

播放GIF

第一節

雙手五個手指依次對應敲擊，敲完為一次。

播放GIF

每天重複這個動作20次。

播放GIF

第二節

雙手平伸，每個手的食指、中指、無名指、小拇指依次去敲擊該手的大拇指。

播放GIF

每天也是做20次

第三節

雙手伸出，五個手指交叉抱拳，這樣為一次。

播放GIF

每天抱拳20次

播放GIF

第四節

雙手握拳五個手指依次伸開，再依次收回。

播放GIF

一伸一收為一次，每天做20次。

這四個動作是不是超級簡單？

我們的手指有很多神經連接到了大腦，手的動作，特別是手指的動作，越複雜、越精巧、越嫻熟，就越能在大腦皮層建立更多的神經聯繫，而手指操可以充分刺激這些神經，有助增強腦功能，可以預防或抑製認知障礙症的發展。

這套手指操，操作簡單而且沒有場地限制，隨時隨地有空都能做，適合每一個人，分享給家人朋友，說不定能幫助到更多人哦~

五大護腦食物

生活中我們除了保證每日足夠的睡眠和適量運動，還可以通過食物為大腦補充營養。

核桃

增強記憶力

核桃仁可滋養血脈、烏鬚生發，能延緩記憶衰退，具有補腦增智的功效，可輔助治療神經衰弱。

黑芝麻

健腦黑髮

黑芝麻富含優質脂肪、蛋白質和維生素E等營養物質，能延緩大腦衰老。

而且黑芝麻能輔助降低膽固醇，對預防腦血管疾病有一定的好處，而且它能夠提高發質黑色素的合成量，達到烏髮潤發的效果哦~

花生

延緩大腦衰退

花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，經常食用花生能夠延緩大腦的衰退，還可以改善血液循環、增強記憶能力，可是名副其實的「長壽果」哦~

魚肉

延緩腦細胞退化

魚肉富含豐富的DHA，俗稱「腦黃金」，對於提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要，並能防止腦細胞退化，延緩大腦的衰老。

深海魚和魚油含有的歐米伽3脂肪酸，促進智力發育的首選食物之一。

雞蛋

促進大腦神經發育

雞蛋是一種常見的營養補充來源，大腦的狀態與神經元的興奮度有關，乙醯膽鹼能促進神經元興奮，而雞蛋和動物肝臟富含膽鹼類物質，能促進乙醯膽鹼的合成。

對神經的發育有重要的作用，每天一個，增加記憶力。