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有什麼能像酸櫻桃汁一樣簡單又天然的幫助支持你的身體健康嗎？
酸櫻桃是強大的、促進健康的類黃酮天然來源之一，能夠支持關節健康並為全身提供有價值的自由基保護。酸櫻桃中所含的物質還能幫助支持健康的膠原結構，甚至能幫助你更好的睡眠！
直到最近，酸櫻桃最常用於烘焙食品和調味料中，但是由於它們富含健康的維生素、抗氧化劑和營養物質，酸櫻桃因其眾多潛在的健康益處而受到歡迎。
01 什麼是酸櫻桃？
酸櫻桃來自世界各地的數百種酸櫻桃樹。三個最常見的品種是蒙特默倫西櫻桃、裡士滿和莫利洛黑櫻桃。
酸櫻桃被用作為健康補品，以及食品，水果糖漿和調味品。正如你所預料的，它們有一種酸味，很多人都喜歡！
酸櫻桃是大自然中最有效的類黃酮的來源，包括眾所周知具有大量抗氧化活性的花青素。酸櫻桃還是褪黑素的天然來源，能有助於調節睡眠模式。
許多酸櫻桃的潛在好處都來自於花青素。花青素是賦予櫻桃顏色的植物色素。還有很多深色水果和蔬菜都含有它們，但是櫻桃（尤其是酸櫻桃）含高水準的花青素和強力的抗氧化特性。酸櫻桃也為您的身體提供大量的可促進身體健康的酚類化合物和其他植物營養素。
02 酸櫻桃汁支持關節健康
酸櫻桃汁能在好多個方面有利於你的關節健康。酸櫻桃中的類黃酮作為抗氧化劑來幫助保護關節組織免受自由基損傷。
花青素可以幫助代謝尿酸，使其保持在一個舒適的水準。健康的尿酸水準在我們的關節健康和舒適度中起著一定作用。
研究表明，每天飲用兩次酸櫻桃汁能幫助支持健康的關節，酸櫻桃比任何其它食物都能提供更多的關節支持屬性。酸櫻桃也可以通過加強結締組織中的膠原蛋白結構來促進關節健康。
>>酸櫻桃汁對關節健康的益處摘要
· 提供強大的抗氧化劑支持整個身體
· 可以幫助代謝尿酸，使其保持在一個舒適的水準
· 可以通過幫助加強結締組織中的膠原蛋白結構來促進關節健康
03 酸櫻桃汁和膠原蛋白
膠原蛋白是一種存在於你身體的結蹄組織中的結構蛋白質。它有助於為您的骨骼，皮膚，肌肉和血管提供結構和靈活性。膠原蛋白也在關節軟骨的結構中起作用。
酸櫻桃中的花青素可以保護你體內的膠原蛋白，提供抗氧化劑抵抗來自環境的損害並幫助加強結締組織中的膠原蛋白結構。酸櫻桃還含有維生素C，可幫助支持膠原蛋白的形成。
>>酸櫻桃對膠原蛋白的益處摘要
· 酸櫻桃所含的花青素能幫助加強膠原蛋白的結構
· 提供抗氧化支持，幫助保護膠原蛋白
· 含有維生素C，支持膠原蛋白的形成
04 酸櫻桃汁和睡眠
酸櫻桃含有褪黑素，可幫助促進睡眠。褪黑素是一種有助於調節睡眠和清醒周期的天然激素，這樣你就可以得到你需要的休息了，它是最受歡迎的天然助眠劑之一。
酸櫻桃還含有少量的色氨酸，研究表明，它能增加色氨酸生物利用度進而促進了血清素合成。血清素是一種神經遞質，能促進幸福感和滿意度，它是褪黑素的前體。在一項研究中，每天喝兩次（早晚各一次）酸櫻桃汁的人睡眠的時間更長，並得到了更高效的睡眠。
>>酸櫻桃對睡眠的益處摘要
· 含褪黑素，可讓你睡眠更好
· 提供少量的色氨酸
· 能增加色氨酸生物利用度進而促進血清素合成
05 酸櫻桃對心血管的益處
更多的研究和臨床試驗表明，酸櫻桃汁還能幫助支持心臟健康，通過促進血管功能、支持健康的血壓和促進血管內壁的健康——研究人員認為這種益處可能與酚酸有關。
各種來源的花青素由於其抗氧化和血管擴張的作用已經成為許多與血管功能和健康有關的研究的焦點。研究人員說，花青素能夠顯著地改善血管健康，但應該開展更多有具體劑量並針對患有不同健康問題的特定人群的研究，以協助制定劑量建議，並更徹底地探索對血管區域的影響。
>>酸櫻桃對心血管的益處摘要
· 酸櫻桃能促進健康的血壓
· 酸櫻桃中的酚酸能支持血管的內壁
· 酸櫻桃中的花青素具有抗氧化和血管舒張的特性
06 要喝多少酸櫻桃汁呢？
每天喝8盎司的酸櫻桃汁兩次可以作為一般的方法，但你個人的需求可能會有所不同。濃縮酸櫻桃汁也許會是一個比普通的酸櫻桃汁更便捷的選擇。你可以把它加到水或其它果汁或果昔中一起飲用。
酸櫻桃膠囊
服用酸櫻桃膠囊可能是最便捷的方法了。膠囊是超級濃縮的而且是一種很好的方法來獲得酸櫻桃的益處，並且不含果汁所含的卡路裡和糖分。標準的酸櫻桃汁在8盎司的量中含有超過100卡路裡的熱量和超過20克的糖分。這意味著每份就有超過5茶匙的糖！
酸櫻桃的劑量
需要進行更多的研究來確定針對特定健康問題的劑量建議，但下列的攝入量已經在研究中得到了成功的應用。
酸櫻桃用於關節健康的劑量
只要30毫升-60毫升（1-2盎司）就會對尿酸水準產生積極的影響。若乾項研究使用了80毫克的花青素用於關節健康，相當於16-24盎司的酸櫻桃汁混合物，1盎司的濃縮液體酸櫻桃汁，或400毫克的濃縮酸櫻桃片劑或膠囊。
酸櫻桃用於睡眠的劑量
在涉及健康人的雙盲試驗中，尋求睡眠幫助的參與者每天飲用1至8盎司的櫻桃汁兩次，以支持睡眠質量。
酸櫻桃膠囊劑量
斯旺森酸櫻桃膠囊每粒含有500毫克的酸櫻桃。你可以每天服用兩次，每次兩粒。
酸櫻桃汁的副作用
當服用的量是正常的食物攝入量時，對大多數成人來說，酸櫻桃是安全的。但因為吃太多的櫻桃可能會對你的胃部造成不適，攝取大量的酸櫻桃汁能引起一些消化不適，專家將此歸因於其高含量的山梨醇。
另外，注意你從酸櫻桃汁中攝取的總熱量，因為如果你不小心的話，卡路裡會增加並導致一些體重增加的副作用，或者你可以選擇酸櫻桃補充劑來代替。
在購買酸櫻桃汁時，仔細閱讀其成分，確保你所購買的櫻桃汁是100%純櫻桃汁而不是用酸櫻桃汁調味的其它果汁。
酸櫻桃的健康益處
作為一個健康補品，酸櫻桃通常用於支持關節，促進膠原蛋白，促進睡眠和為心血管系統和整個身體提供抗氧化支持。你用酸櫻桃來支持你的身體健康嗎？酸櫻桃補充劑？還是100%純酸櫻桃汁？如果有，哪種是你喜歡的方式呢？
文獻淵源：
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http://abc30.com/health/tart-cherry-juice-pain-relief/1143780/
這些陳述未經食品藥品監督管理局評估。本產品不用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。
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