一個月減重16斤，網友是這樣做的

胖了一點不在乎，又胖了一點也不去調整，當第三次發現肥胖的時候，體重會高到自己無法置信。網友小H就有這樣的感觸。當他發現自己稍微有些胖的時候並沒有在意，可是當她照鏡子發現自己有些臃腫的時候，體重已經漲了斤25斤。看了人體秤簡直已經崩潰。

所以接下去的一個月，她拚命的減肥，結果還是不錯，從128斤瘦到了112斤。

節食是一定要的，但是為了健康考慮，即便要節食也要補充足量的營養。

1.減少日常飲食量

平時都會吃到撐，減肥以後吃飯隻吃到微飽的狀態。（稍微有些飽又稍微有些餓）

尤其活動量降低的晚上，更要減少飲食量。

2.調整食物種類

減肥前吃的都是快餐，油炸食品和油膩食物。

減肥後吃的都是用蒸煮的方法做的食物，蔬菜的含量達到百分之六十以上。

3.控制飲食時間

減肥時盡量將飲食的總時間縮短。小H的三餐的飲食時間是八小時。也就是早上八點吃早餐，晚餐的時間要在十六點結束。

這樣做就可以給腸胃和內臟充足的休息時間，讓他們更充分的消化食物和排除毒素。

導致自己肥胖的因素，除了飲食還跟平時的生活習慣密不可分。所以減肥期間也要合理的調整生活資管，健康的去變瘦。

1.好的姿態

養成抬頭挺胸的習慣，不要總是駝背或者哈腰，避免上半生外形醜陋，也可以順通上半身的血液循環，防止臃腫和毒素堆積。

2.不在泡吧

不熬夜，不泡吧，用更多的時間去運動，或者做一些自己感興趣有意義的事。

3.早睡早起

早睡早起身體好，同時也有助於瘦的分泌，達到快速代謝和抑製食慾的效果。

減肥期間的運動：

每天跳健身操或者減肥舞蹈一小時，瑜伽半小時。小H挑選的這兩個運動都是她平時比較喜歡的運動形式，更有助於運動的持續進行。

減肥重要的點不是少吃了什麼，而是能堅持多久。找尋一些自己可以堅持並且喜歡的減肥方法，這樣才能快速的變瘦。

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