刮油減脂食物，排毒又清腸，吃幾種食物想不瘦都難!

蔬菜是我們日常生活中必然會接觸到的食物,但是那些才是最刮脂的蔬菜你知道嗎?下面為你推薦幾款減脂的食物。

1.香菇

香菇高蛋白、低脂肪，富含多糖、多種氨基酸和多種維生素。具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

2.黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

3.白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。

白菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便乾燥，保持大便通暢的功效

4.西葫蘆

西葫蘆還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。，有調節人體新陳代謝、抑製糖類轉化為脂肪等功能，有「天然健康食品」和「天然減肥美容食品」之稱。

冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動。

中醫食療五方十二

五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。

多安排戶外運動

周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力。

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