處暑重在養肝，肝病患者千萬別大意！

處，止也。暑氣至此而止矣。處暑分為三候：一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。

處暑意味著熱天開始離去，不過秋老虎還在發威，「燥」得很！處暑到秋分這段時間也是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

而這樣的晝夜溫差，卻讓肝病患友們無從適應！在這樣的氣象所趨之下，肝臟不養不行！

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忌

一、忌過早起床

處暑過後，氣象逐漸轉涼，正是冷暖交替的時候，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂，人體體內的陰陽之氣也隨著變換而變換。所以，人們在日常生活中的作息時間也要做相應的調整。

專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有品質的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

尤其是對於肝病患者，容易出現睡眠不好、容易疲勞的情況，因此可以在晚上提早入睡，並且養成堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體的康復也是有好處的。

二、忌過早添加衣物

自古民間就有「春捂秋凍」之說，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。

當然，『秋凍』還要因人而異，肝病患者的抵抗力弱，既怕冷又怕熱，對氣象變化非常敏感，更應及時增減衣服。還要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開冷氣機，可開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。

三、忌吃刺激性食物

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、薑等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物，如芹菜。

那麼，肝病患者必須經常給自己「補水」，多喝水是肝病患者更好的對付「秋燥」的一種必要手段。

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一、吃清熱安神食物

從養生的角度來看，處暑節氣肝病患者更要飲食多樣化，適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

二、多鍛煉，以「不累」為標準

對於肝病患者來說，不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後鍛煉的好處在於，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

肝病患者運動要以「不累」為標準，可以散步、自行車、進行慢跑、太極、登山等，只要不感覺到太累的運動都行，自己量力而行，不可以運動量過大，不可以運動時間過長，應該注意勞逸結合、循序漸進。

三、伸懶腰，解秋乏

平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕鬆。

這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

四、見綠色，可在室內養植物

「秋乏」狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。