處暑時節 這些健康問題需注意

處暑，即為「出暑」，炎熱離開的意思，今早起來有沒有感到一絲涼爽？隨著處暑的到來，三伏天先生也將於本周末啟程離開，你可以和冷氣機續命的日子說拜拜，迎接天高雲淡的金秋姐姐了？

離離暑雲散，裊裊涼風起。不同於三伏天的濕熱難熬，現在的陽光中有了清冽的感覺，讓人心生爽朗。這個季節需要注意咽乾唇燥、乾咳少痰等「秋燥」和「秋乏」癥狀，要注意肺部健康，來看提醒↓

處暑時節，紫薇花盛放。紫薇花期很長，有「百日紅」之稱

節氣介紹

處暑有三候，「一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。」進入處暑，由於氣象原因，秋季常見疾病多發，尤其要注意生活起居。

處暑之日「鷹乃祭鳥」，說鷹自此日起感知秋之肅氣，開始狩獵，並將獵物陳列，如同祭祀，古人稱之「義舉」；「天地始肅」的「肅」是「肅清」，氣象因「肅」而清，肅清後必帶來蕭瑟之氣；處暑也是收穫的季節，禾是五穀各類，氣象肅殺後，莊稼才有收成，成熟曰「登」。

常見疾病預防

處暑之後氣溫逐漸下降，但高溫氣象有時會再次來襲，這種冷熱變化最易使人患病。常見疾病的預防提醒如下：

1.秋燥。立秋處暑之時，晝夜溫差大，氣候乾燥，常會出現咽乾唇燥、皮膚乾燥瘙癢、乾咳少痰等「秋燥」的癥狀。這時應多喝水，注重滋陰潤肺，減輕秋燥對人體的傷害。

2.感冒。氣象變化時要注意及時增減衣物。平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新，在感冒流行時減少去人群密集的公共場所。平時經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於預防感冒。

3.過敏性疾病。秋季晝夜溫差大、花粉等容易誘發哮喘、蕁麻疹、過敏性結膜炎、鼻炎、咽炎等，建議早期預防，發現和避免過敏原，及時就醫。避免皮膚裸露，少食辛辣、海鮮等發物。

4.腹瀉。病從口入，注意起居有節，腹部保暖，少食生冷食物。

早睡早起防「秋乏」

處暑後多見「秋乏」，建議早睡早起：早睡可以調養陽氣，避免秋天肅殺之氣；早起有助於肺氣的舒展。

老年人還應爭取每天午睡半個小時至一個小時，保證充足的睡眠時間有利於化解困頓和抑鬱情緒，降低心、腦血管病的發病率。

當氣象驟然變冷，體弱者應適當增衣，以涼而不寒為宜。另外，由於臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此「秋凍」時要注意臍部保暖。

處暑後中老年人或者一些慢性病患者不宜過早晨練，最好把鍛煉運動時間安排在下午或者傍晚，以減少心腦血管發病風險。盡量選擇運動量較小的活動，如廣播體操，打太極拳、散步等。避免劇烈運動，大量出汗，以傷陽氣。

飲食調養

1、應注意少辛增酸

中醫認為酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，由於秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃。

另外，味辛的東西具有發散的作用，會導致人體出汗，加重秋燥，所以處暑後不宜吃辣椒、花椒、薑等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

2、不宜過早貼秋膘

民間處暑後有貼秋膘的習俗，由於目前飲食結構的改變，人們攝入的脂肪、蛋白質含量並不低，通常沒有「貼秋膘」的必要了。盲目「貼膘」還會導致老年人心腦血管疾病發作或反覆、加重。

抵抗力差和患有慢性疾病的人群需要在醫生的指導下進行葯膳與食療，以取得更好的改善體質的效果。不辨體質而盲目服用人蔘、鹿茸、甲魚、阿膠等滋補之物的做法不可取。

3、適當滋陰潤燥防溫燥

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食原則應以清熱化濕、健脾潤肺為主，如銀耳、蜂蜜、梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等食物。