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Nature最新研究:琥珀色激活棕色脂肪,喝飲料減肥

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電視劇《打狗棍》,相信很多人都看過,裡面有個小主角馬九斤,嬰兒時期被人偷走,仇家曾把他放在山頂,想讓狼叼走,但是一夜之後,他居然還活得好好的。

《打狗棍》劇照

仇家覺得他福大命大,又可愛到爆表,於是就開始當做自己的孩子養…

為什麼孩子被放在山頂整整一晚上,幾乎沒有穿什麼衣服,沒有被凍壞(甚而可能被凍死),反而狀態非常好

其實,救他一命的東東,就是脂肪,而且,是一種非常特殊的脂肪——棕色脂肪!

棕色脂肪,能夠幫助人體在低溫環境下,產生很多熱量,來保持溫度,而它產生熱量的過程中,就會消耗大量的卡路裡,燃燒N多脂肪。

正常來說,孩子的棕色脂肪比成人更高,可能比成人更加防凍。

也就是說,這玩意兒可以幫助燃脂?答案是肯定的,Nature最新的一個研究,發現了可以激活棕色脂肪的一款『飲料』。

你一定迫不及待想要知道什麼『飲料』,賣個關子,咱先好好了解下啥是棕色脂肪吧。


什麼是棕色脂肪

人體內,實際上有2種脂肪:白色脂肪和棕色(或者米色)脂肪,它們的共同點是:都含有脂肪組織,但是在人體中卻發揮著非常不同的作用。

白色脂肪,是大家減肥的時候最想要減掉的,比如肚子上的贅肉,白色脂肪增加,會導致一系列的健康問題,比如降低胰島素敏感性,誘發肥胖等等。

棕色脂肪,由幾種小脂質(脂肪)液滴,和大量含鐵線粒體(細胞的熱燃燒引擎)組成,鐵和許多血液微小的血管,使這種脂肪呈現褐色外觀。

棕色脂肪是能幫你燃燒脂肪的脂肪,而且它的產熱率極高,一小塊棕色脂肪,就能燃燒大量的卡路裡,還能把白色脂肪作為它的「燃料」來燒,『小火爐』的即視感。

它還被發現有提高身體代謝能力,預防糖尿病,平穩血糖,和抑製肥胖的作用。

棕色脂肪在新生兒中最常見,因為它有助於產生熱量,從而可以幫助小嬰兒調節體溫(這也解釋了,為什麼嬰兒不會顫抖,在較冷的空氣下依據能保持體溫)。

嬰兒的棕色脂肪分布圖

強行科普人體的3種抵禦寒冷維持體溫的機制

1>血管收縮,血液流向皮膚的量減少,保護核心器官的溫度

2>顫抖,收縮肌肉纖維,產生足夠熱量

3>激活棕色脂肪,消耗卡路裡,燃燒脂肪,增加熱量

成人的體內棕色脂肪相對就比較少了,主要隱藏在頸部,和背部,而且如果不注意保護或者刻意增加的話,棕色脂肪最終會隨著年齡的增長而流失(這也是年齡越大,減肥越難的一個原因)。

棕色脂肪的科普文章,之前專門寫過,公眾號回復棕色脂肪,有相關文章推薦哦。

2012年,在《臨床研究雜誌》TheJournal of Clinical Investigation上,發布了一項相關研究。

科學家發現,與棕色脂肪含量較低的志願者相比,較高的志願者在更冷的溫度下才會顫抖。

而且,當棕色脂肪活躍的時候,受試者會自動額外燃燒250卡路裡,這直接將卡路裡燃燒率增加了1.8倍。

是不是震驚了?那什麼樣的情況下才能激活棕色脂肪發揮作用呢?一個最直接的方法就是:受冷。

一般指的置身16度以下的溫度中一段時間(而不是長期,事實上寒冷地帶的胖人也比較多,這是因為長期受冷,致使他們棕色脂肪的敏感性降低),國外有個名字叫Ray Cronise的人,在6周的時間裡,每天花費20分鐘時間,在低溫環境中行走,結果瘦下來27磅體重。

但是受冷,比如洗涼水澡,或者冬泳,並不是人人都能操作的,於是,就有科學家探索出新的東東,比如一款神奇的『飲料』,直接激活棕色脂肪發揮燃脂作用。

這種『飲料』激活棕色脂肪

2018年7月18日,學術期刊《自然》Nature發布了一項,與此相關的研究。

來自哈佛大學醫學院,和丹娜-法伯癌症研究所的科學家們,試圖尋找能夠促進脂肪燃燒的代謝物。

研究最開始是基於這樣一個思路:如果某種代謝物,能夠促進棕色脂肪發揮作用,那麼在低溫情況下,這種代謝物的水準肯定會提高。

在這個基礎上,他們最終發現了一種常見的代謝物質『琥珀酸』。

但是,『琥珀酸』是不是真的能反作用於棕色脂肪,幫助它燃燒脂肪呢?研究人員隨後就在小鼠的飲用水裡,添加了『琥珀酸』。

隨後就發現,琥珀酸確實有抑製體重增長的作用(下圖顯示:水中混有1.5%到2%的琥珀酸,就能顯著抑製體重增加)。

研究人員解釋說,這有可能是『琥珀酸』,觸發了棕色脂肪中的某種信號,該信號隨後就激活棕色脂肪來發揮燃脂作用。

不過和老鼠不同,人類的棕色脂肪含量較低,在人類是否有同樣的效果,目前還沒有足夠的臨床數據支撐。

另外,琥珀酸的副作用,暫時還沒有被我們全面認知,能否順利應用於人,起到減肥效果,還有待進一步研究。

圖片來自webmd

關於琥珀酸的副作用,截圖顯示,目前沒有十足的資訊確保它是完全安全的,

等待最終研究結果可能需要很長時間,那當下最值得去做的一件事情就是:可勁兒增加你的棕色脂肪。

前面說到過,成人體內棕色脂肪含量較少,而且隨著年齡增長會流失,所以適當去增加一些棕色脂肪是個不錯的選擇,那麼如何增加棕色脂肪呢?


增加棕色脂肪的方式

養成良好規律的睡眠習慣,保證充足睡眠

睡眠激素—褪黑素,會影響棕色脂肪,在一項大鼠研究中發現:具有較高褪黑素的大書,擁有更多的棕色脂肪。

所以,保證一個充足的睡眠非常有必要,而且要有規律,在避光狀態下,形成周期性循環。

每周適當運動1、2次,建議 進行HIIT訓練

運動,特別是高強度的運動,可以將白色脂肪轉化為棕色脂肪。

尤為推薦的運動方式是HIIT訓練,即間歇性鍛煉,這種強調爆發力的運動模式,最適合增加棕色脂肪的儲備量。

放鬆心情,緩解壓力

壓力會抑製棕色脂肪的活動,所以減輕壓力,放鬆心情,建立良好的社交關係是活化棕色脂肪的一個好方式。

受冷

有條件,或者耐受度比較高的話,可以嘗試冷水澡,或者把冰袋放置在胸前十幾分鐘,不但可以激活棕色脂肪,還能夠有效增加它噢。

不過,如果你身體不是很健康,受冷容易感冒的話,還是不要鋌而走險啦。

還有,我再之前的文章中給大家介紹過,斷食可以增加棕色脂肪華人科學家顧臻教授發明的減肥貼片,也可以增加棕色脂肪,一個月減脂20%。

以後有關棕色脂肪的最新資訊,我會繼續給大家分享哦。


關鍵的瘦龍說

曾經有很長一段時間裡,科學家都認為,人類中只有嬰兒才有棕色脂肪。

到2009年,科學家才發現,成年人體內居然也有少量的棕色脂肪,並且在新陳代謝中發揮著一定的作用。

而且,越來越多的研究發現,棕色脂肪在抑製肥胖方面,能發揮著很不錯的作用。

但對它的研究尚還處於初始階段,人類對棕色脂肪的全面能力,還沒有挖掘透徹。

未來,希望更多的相關研究,或者應用能幫助人類改善健康,緩解病痛,抵禦肥胖。

關於能激活棕色脂肪,抵禦肥胖的『減肥飲料』,希望能對想要維持好身材的人,發揮巨大的作用。

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