簡簡單單擺脫脖子痛附頸椎自我按摩方法

頸部按摩,在頸椎病的治療中佔有重要地位，它不僅能有效解除肌肉痙攣,改善血液循環,消除肌肉腫脹,而且能糾正頸椎間的不平衡關係,矯正骨關節錯位,緩解關節間滑脫,擴大椎間孔和椎間隙,除去壓迫,恢復頸椎的正常生理曲度和旋轉功能。

正如我們常提到的,頸椎病經常光顧中老年人、經常操作電腦的上班族和久坐的司機、埋頭苦讀的學生,這些人的頸部都非常容易受傷。

因此,經常性的頸部按摩不僅可以預防頸椎病,還可有效治療頸椎病。

頸部按摩可以自己操作,也可以請家人來幫忙。

若得了頸椎病需要及時就醫，保守治療的話平時可以按摩或者配合使用太一齋冷敷貼，具有祛風除濕，舒筋活絡，活血化瘀的功效，免費送給大家體驗，找不到的話可以搜索太一齋陌小生。

自我按摩

自我按摩的要領是:「揉」「按」。患者可坐可臥,但在取臥位時肌肉最放鬆,容易事半功倍,取得良好效果。

取坐位按摩則在工作和休息場所均可運用。每次按摩時間最好在10分鐘左右。

第一步

第二步

第三步

第四步

他人按摩

對於神經根型頸椎病和椎動脈型頸椎病患者來說,要取得良好治療效果,最好請他人按摩,每次按摩以25分鐘為宜。

具體可分為以下幾種手法

1.牽引法

幫助者雙手掌心托患者下頜部,輕輕向上牽引頭頸部2-3次,每次10-15秒鐘。

2.屈伸法

幫助者左手扶住患者頭頸部,右手輕托其頸部,使頸部緩緩後伸,然後用右手拇指和四指輕捏頸部兩側,使患者做頸部前屈活動。這樣反覆屈伸若乾次即可。

3.拿捏法

幫助者左手扶住患者的前額,右手用拇指與四指呈鉗子形狀按於頸部兩側,自風池穴起至肩井穴,往返拿捏數次。