看到標題我敢肯定你想歪了！咳咳咳.......我們回歸正題，今天來主要討論一下，孕媽媽在床上的各種姿勢.......咳咳......睡眠的姿勢~
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「睡」的姿勢那麼多，我們要說的當然是健康的睡眠姿勢啦！
其實睡眠姿勢對胎寶寶和孕媽媽是有影響的，而這個影響來源於逐漸增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫，而增大的子宮才會有這樣的影響。
妊娠5個月以後，子宮會迅速增大，此時睡姿容易對孕媽媽和胎寶寶產生影響，孕媽媽從這時起就要注意睡姿了。今天我們就來說一下，孕媽媽在整個孕期的睡眠姿勢
1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主
在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準。這個時候準媽媽仰臥、側臥著睡覺都是可以的，只要自己覺得舒適利於入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。
2、孕中晚期孕婦睡覺以左側臥姿勢最好
到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜採用側臥的睡姿進行睡眠為好，其中以左側臥的姿勢最佳。左側臥的睡眠姿勢不會有助於準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。
3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥
這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆內有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變鬆弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰臥，一般建議左側臥位。左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。
隨著肚子越來越大，孕媽媽們的睡眠品質必然會受到影響，除了注意睡姿外，孕媽媽也可以通過以下方式改善睡眠哦。
給胎寶寶做一個枕頭
做一個彎月形的枕頭，側睡時，將枕頭墊在膨凸的腹部下面，能夠緩解腹部左右下墜的不適，可有效緩解在妊娠期的睡眠困擾。
雙胞胎和大胎的孕媽媽使用效果更好。
適當的運動
堅持散步、做一些舒緩的運動，好身體容易有好睡眠。
睡前少喝水
晚飯時到入睡前控制水分的攝取，可減少半夜起床方便的次數。
調節心理，學會精神放鬆
睡前喝些牛奶，或是和準爸爸在輕鬆的狀態下聊聊天，都有利於睡眠。
親愛的孕媽媽們，相對於孕期的營養、運動......孕期的睡眠同樣很重要哦！
當然在這裡小編要著重提醒一下媽媽們，千萬不要刻意的去強調左側睡，因為小編敢像你保證，不管睡前是多麼的刻意告訴自己要左側睡，但是睡醒之後，你的姿勢一定是隨心所欲的~哈哈，好了今天關於睡覺的知識你們get到了嗎？祝好孕哦~
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