四個日常降壓訣竅，不看是你的損失!

目前我國高血壓患病人數達2.7億，高血壓直接經濟負擔佔我國衛生總費用的6.6%。包括腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎臟疾病在內的高血壓嚴重併發症致殘和致死率高，給患者家庭和社會帶來沉重負擔。

日常管理血壓的訣竅

一、監控清晨血壓

人體的血壓存在晝夜節律，清晨是一天中血壓最高的時段。根據調查顯示，早晨7：00~10：00間測量血壓，清晨血壓不達標率高達54.6%，相當於10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達標。

實際上，管理好清晨血壓，很大程度上意味著控制了全天24小時血壓。而清晨血壓不控制的話，心腦血管疾病最易在這個時段「偷襲」。清晨時段缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍，心血管死亡風險也比其他時段增加70％。

所以我們要積極監測清晨血壓。建議在起床後半小時到1小時內測量，最好通常在早上6：00~10：00之間、服藥前、早飯前測量。

二、健康生活

健康的生活方式是治療高血壓的基礎，應長期堅持。而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當運動、心理平衡。

是的，合理飲食很重要，重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡，這可能也算是「食療」，但卻不能只靠它。健康的生活方式還包括控制體重，防範超重，已超重的肥胖者則要科學減肥。

三、長期堅持服用長效降壓藥

高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓藥治療，堅持服藥可提高高血壓患者的生活質量、延長壽命。

服藥建議選長效降壓藥，其特點是半衰期多在24小時及以上，每天只需吃1次，降壓療效能覆蓋24小時；由於其作用持久、平穩，可有效控制全天24小時血壓和清晨血壓，可減少服藥次數、提高治療依從性，更有效預防心腦血管疾病。

最重要的是，絕對不能擅自停葯或減量，以免造成血壓波動。血壓忽高忽低，最易發生腦卒中、心梗等急性心腦血管事件。

四、平穩降壓，拒絕「過山車」

降壓太猛，身體不能適應，會引起心、腦、腎等重要臟器供血不足、血流緩慢，引起腦卒中、心絞痛或腎功能減退。長年高血壓的老人，如果降得太快極易發生腦梗，造成嚴重後果。

持續、平穩降壓才是正確的降壓法門。一般的高血壓患者，血壓達標要用4~12周才是安全的，老年、冠脈或雙側頸動脈嚴重狹窄及耐受性差的患者，血壓達標時間還應適當延長。

同時，血壓也並非降得越低越好。因為血壓過低會導致腦供血不足，增加腦缺血的風險。健康成年人的正常血壓範圍是：收縮壓90～139mmHg，舒張壓60～89mmHg，高血壓患者的降壓目標值還得因人而異。