容顏早哀，別亂吃！其實是你忽略了這些養心食材，沒有好好利用！

愛美之心，人皆有之，不管是男還是女，臉蛋就是容顏，容顏就是門面，誰都會特別重視。特別是愛美的小仙女們都知道臉蛋的重要性，儘管是用了多貴的護膚品，還是食補，容顏還是於事無補，面對容顏早衰，操碎了心。

其實食補是最安全最天然的「護膚品」，容顏早哀，別亂吃，俗話說，「」貌由心生」，養顏就要先養心。《黃帝內經》中說到：白色食品潤肺，黃色食品益脾，紅色食品補心，青色食品補肝，黑色食品補腎，所以女性養心要多吃紅色食品。

哪些是紅色食品？

紅色食品，顧名思義，即就是顏色為紅色、橙紅色或者棕紅色的食品。

紅色肉類--牛肉、羊肉等

紅色蔬果--胡蘿蔔、西紅柿、紅柿椒、草莓、紅蘋果、櫻桃、紅石榴、紅棗等

紅色糧食--紅豆、紅心白薯等

專家認為多吃些紅色食品，可以使皮膚光潔，增強再生能力，防止皮膚衰老，患緩解疲勞。

除了這些紅色食品外，還有一些食材也是養心的：

在《本草綱目》裡記載：

柏子仁

養心氣、潤腎燥、益智寧神

龍眼

安智強魂、通神明（心主神明）

蓮子肉

交心腎、固精氣、強筋骨、補虛損、利耳目。

小米湯

增強小腸功能，有養心安神的功效

百合

是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神的作用，神智恍惚，失眠的人，比較適合食用。

桑葚

利五臟、通氣血、生精神、入心肝腎經、為滋補強體，養心益智的佳果。

簡單說了一些養心的食材，其實，這些紅色食品，都是我們平時比較常見的食品，只是大家忽略了它們的營養價值，也沒有好好利用和飲食規律。

為什麼說沒有好好利用呢？

沒有合理安排自己的飲食，要每天有規律地吃一樣的東西。（紅色食品很多，朋友們就根據自己的喜好，自己喜歡吃什麼就選什麼，選定之後，每天堅持吃，有一定的規律性）。

比如說我看過有一個養生節目裡面的98歲面色紅潤的高齡老奶奶說過「我每天早上吃一個蘋果和一個橙子，晚上看電視的時候吃一個核桃一個紅棗和幾顆生花生」。就這樣簡簡單單的，每天堅持下去，會得到你想要的效果。

重點提醒：一定要堅持，重複的事情重複做，想要容顏美麗，就要給自己下定決定，不要半途而廢。

我們也要做到內外兼修，二合一，飲食的同時也要盡量保持好的心情好心態。雖然說做到了飲食的規律，但是還是少了一樣，就是「養心」：

（1）靜心

做到心緒寧靜，心靜如水，不要被瑣事而煩心，更不能為之而寢食不安。

（2）定心

每個人都有一本難念的經，但是事在人為，不要過於為難自己，善於調整自己心態，喜樂無愁，縱有不快，也能做到一笑而過。

（3）信心

面對生活中的失意與坎坷，不要灰心，不氣餒，相信自己能夠做好，好的心態能給你帶來好運氣的。

今天的分享到這裡結束了，希望小編的建議能對讀者們有所幫助，喜歡的朋友們可以點贊、收藏或者關注小編了解更多養生健康小知識。

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