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- 女生別活得太糙 要對自己負責 -
這篇祛痘文的呼聲可以說是最高的了，後台留言求乾貨的已經多達三位數了...
我又怎麼敢讓你們失望啊！
所以真的準備了超級久的（看文十分鐘，寫文三星期）；
光是收集資料都用了三分之二的時間（邊收集邊聽歌邊看電影邊拍拖，怎麼能快得了）；
ball ball你們一定要病毒式地傳播加收藏
本文主要分為五大板塊：
（伸手黨直接拉到最後，愛學習的人請看完！）
1. 為什麼會長痘；
2. 痤瘡的類型；
3. 痘印的種類；
4. 改善建議；
5. 產品推薦。
下面正式開始。
首先我們來解決第一個問題：為什麼會長痘？
我們先從皮膚本身出發來回答這個問題。
痘痘是屬於痤瘡的一種，所以我們來看一下痤瘡的發病機制是怎麼樣的。
也就是說，導致痤瘡發生的原因。
有以下三點。
第一，皮脂腺分泌旺盛。
這裡需要從四個方面去解釋：
①遺傳因素，也就是我們通常說的基因問題。
換種說法，就是你皮膚本身的屬性，乾皮啊油皮啊中性皮啊這些。相對來說，油性皮膚的皮脂腺分泌活動就要比乾性皮膚的要旺盛得多，所以油皮長痘總是比乾皮長痘要容易得多。
②雄性激素的影響。
男性的雄性激素主要由睾丸分泌，而女性的雄性激素主要由卵巢和腎上腺素分泌。
熬夜，壓力大，情緒不佳等都會導致雄性激素分泌異常，從而引發痤瘡。
所以經常有人說，心情好睡得好的時候，整個人的氣色和皮膚都會好很多，就是這個原因。
還有一點要注意的是，如果女生在經期前爆發大量的痤瘡，明顯比之前都要嚴重的時候，你就一定要打起十二分精神了，很有可能是身體出現了異常，比如PCOS，多囊卵巢綜合征。
③外部原因。換季的時候，有些敏感肌仙女的臉就會出現痤瘡爆發的情況。比如春夏換季，氣候從冷到熱，周圍的空氣密度也隨之發生了改變。夏天的皮脂腺分泌活動一般都比春秋冬的要活躍，熱脹冷縮嘛。
④飲食因素。經常飲用咖啡，奶茶等高糖飲料，還有常吃巧克力，蛋糕等高熱量的甜食，都會讓皮脂腺的分泌增強，勢必結果就是痤瘡的病發。所以控制飲食非常重要的。
無論是敏感肌痘痘肌的改善，還是日常的肌膚護理，都需要注重飲食。
葯食同源就是這麼一個道理，有很多用藥能夠解決的問題，用飲食來調理反而事半功倍，因為治本，隻不過需要較長的時間而已。
而這裡的葯，指的是針對特定肌膚問題的護膚品。
那麼皮脂腺分泌活動的活躍為什麼能夠致痘呢？
我們來看一張簡圖。
皮脂腺的分泌旺盛就會導致皮脂堆積，而堆積到一定程度的時候，就容易堵塞住我們的毛孔。
此時在雄性激素的作用下，毛孔周圍的皮膚角質就會變厚，從而導致皮脂腺導管異常角化，進一步加劇毛囊口的阻塞。
所以總結就是：從病理學角度講，引起皮脂分泌失衡的原因主要有三：雄激素等激素升高、毛囊口過度角化、痤瘡丙酸桿菌的感染與增殖。
第二，微生物感染。
當我們的皮脂腺導管出現堵塞的時候，周圍就會形成一個厭氧環境。
此時就會有大量以厭氧環境為生的細菌，比如我們熟知的痤瘡丙酸桿菌,湧到環境當中。
當這些厭氧細菌大批量繁殖的時候，毛囊層就會出現炎症，這時我們的痤瘡就會開始向炎症的方向發展了，比如發紅，出現膿包。
膿包的產生形態就是我們日常看到的痘痘。
因為當皮膚開始出現炎症的時候，皮膚表層的白細胞就會和引起炎症的細菌發生反應，你們也可以理解為一種抵禦外敵的戰鬥行為。
而我們日常肉眼可見的痘痘裡的白色濃汁（可以擠出來的那種），就是這種戰鬥行為的產物，實際上是戰鬥死亡的屍體（或者是細菌的或者是白細胞的），以及皮脂角質的混合物。
第三，防曬工作沒有做到位。
說了多少次了，防曬防曬防曬很重要！如果你沒有做好防曬工作，不僅僅是變黑這麼簡單。還會因為光老化導致你看上去比同齡人要老5-10歲，而且你長痘的幾率會比一般人高。
因為！！日光的照射會誘發皮脂腺上皮過度角化，角質層一厚就容易堵塞毛孔，進一步誘導炎症的發生，促進皮脂腺分泌活動，從而引發痤瘡。
也就是說，如果沒有做好防曬，太陽光中的紫外線等一系列的輻射甚至會改變你的皮膚屬性，導致你更容易長痘或者長皺紋。
即便你天生麗質，但忽略了後天保養的重要性，照樣能把天生的好皮膚給弄丟。
了解了痤瘡產生的原因後，我們來了解一下痤瘡的種類有哪些。
（以下圖片可能會引起一些不適，或強烈的不適。接受不了的，可以直接跳到最後產品介紹那，做一個舒服自在的伸手黨。）
一、粉刺
這是痘痘的初始狀態。皮膚表面微微凸起，有點像毛周角化。
常見於鼻翼兩側，鼻樑，還有嘴角，下巴的位置。要知道「冰凍三尺非一日之寒，滿臉痘痘也非一日長成」。
它的形成主要是因為皮脂腺分泌旺盛，皮脂排泄不順暢導致的。
二、黑頭
屬於開放性的粉刺，常見於鼻子上。
它是因為皮脂腺分泌物與空氣中的塵埃等微粒接觸氧化而成，因為氧化，所以變黑了。
就像鐵遇水，時間長了就生鏽，是同一個道理。是一個氧化過程最後生成的產物。
三、白頭
屬於閉合性粉刺，又稱閉口。稍微區別於皮膚本身顏色，會偏白一點，呈小突起的狀態。
我們照鏡子的時候肉眼可見，平時洗臉也可以摸到小小粒的存在。如果手賤去擠額話，會有小小的白色小粒狀物排出。
當我們的粉刺發展到一定程度的時候，因為沒有及時清理乾淨及時排出，長粉刺的皮膚部分毛囊的堵塞情況就會更加嚴重。
因為累積了太多的混合物，加上皮脂腺導管的角化，使得分泌物排出更加困難，於是便會形成白頭。
四、丘疹
主要是由白頭髮展過來的。也就是我們上文所提到的，微生物感染導致的痤瘡。
毛囊阻塞不通的時候，白頭周圍會形成厭氧環境。大量的丙酸桿菌生長繁殖，從而誘發炎症，變成丘疹。
它呈現的狀態是紅腫，稍稍疼痛，也是比較常見的痘痘的形態。
五、膿包
這個就是我們日常生活中常見的痘痘，也是我們俗稱的痘痘的存在形式。
它的存在形態是，皮膚表層紅腫，並且內部會有白色或者黃色的濃汁。本身由丘疹發展而來的，因為皮膚本身已經存在了炎症，所以表層的白細胞就會奮起抗戰，然後膿包就是戰爭中形成的。
通常我們手賤擠的就是膿包這種東西。但是無論是醫生還是美容護理專家，亦或是專業書籍，都不建議用手擠痘。
不是不能擠，而是因為我們的手是不乾凈的，如果形成了創口，就會將其他細菌帶入皮膚當中。
所以不恰當地擠痘是存在危險的，甚至會危害生命。
而且，手賤擠的話，一旦膿包存在的時間很長，或者盤根錯節根深蒂固的。所以在擠出內容物後，即便消除了周圍的痂節，也會在臉上留下類似於彈孔一樣的痘坑，更難修復。
六、結節囊腫
這個是痘痘的終極形態，也可以稱之為大Boss，是最難對付同時也是最難根治的。
不能擠，一旦硬來，要麼就會留下巨大無比的痘坑，要麼就是直接危害生命的那種。因為它的內部已經結成硬塊的，需要通過醫療手段去解決。
一旦臉上出現了結節囊腫，證明毛囊的堵塞情況已經非常嚴重了。護膚品或者護膚手段是絕對對付不了的，直接去醫院吧。
說完了痘痘的形態，我們來了解一下痘印的種類。主要有三種存在形態。
一、紅色痘印
這是痘印的產生主要是由於原本長痘的位置，細胞發炎而引起血管擴張。
即便痘痘被消滅了，但血管不是彈簧，並不會馬上收縮，就會形成一個平坦的暫時性紅斑。使用消炎修復淡化類的產品即可。
二、褐色痘印
這種痘印的形成是因為痘痘發炎後的黑色素沉澱。
也就是說，有些痘痘在來過以後，會留下色素沉澱的痕跡，顏色一般區別於基本膚色，更為深沉一些。
這種痘印一旦多，看上去整體臉色就會顯得暗沉，不健康。使用美白功效或者含有果酸的產品即可應對。
三、凹洞形態的痘印
這就是手賤的結果。有些表面上看上去很小的痘，其實被看到的只是冰山一角，它大部分藏在皮膚深層，所以一擠就會留下很深的痘坑。
如果沒有正確處理，痘痘被強勢弄出後就會形成痘坑。而有些人的皮膚底子好，痘坑本身很容易就合起來了。
但更多時候，都需要藉助外部力量和一定時間，才能去「填平」你手賤造成的彈坑。
這個處理起來，耗時最長，也需要花費大量的精力和錢財，很麻煩！
下次擠痘前，做好消毒和潔凈工作。你要知道，你擠的不是痘，而是把自己的錢給擠出去了。
那麼問題來了，日常的護理應該怎麼去做呢？我們從基礎的護膚步驟以及日常的生活習慣，來做一個梳理。
清潔方面：
潔面產品請一定選擇溫和類的產品，以氨基酸洗面乳為首選考慮對象。
不要選擇標有深層清潔類型的強力洗面乳，這種會破壞皮膚表層，甚至影響酸鹼平和，還有可能導致皮膚屏障受損等一系列問題的產生，要花的錢就更多了。
護膚方面：
護膚產品可以使用含有以下成分的：傳明酸、維生素B12、杜鵑酸（壬二酸）、甘草類提取物、EGF、熊果葉提取物、透明質酸鈉、煙醯胺等等。
這些產品對於修復消除抖音都有不同程度的功效。
防曬方面：防曬非常重要！我最後說一遍！防曬非常重要！你不入任何護膚不入任何彩妝，都要入防曬。
飲食方面：戒糖，戒高熱量的零食。容易長痘的敏感肌盡量，或者戒掉喝牛奶的習慣。關於「喝牛奶會長痘」這一說法，是有研究依據的。
英國研究人員發現，每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發生率比每周喝一杯牛奶的人高22%。
這是因為牛奶中的部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進胰島素及IGF-1的分泌，導致雄激素升高，促進皮脂分泌，從而誘發痤瘡。
除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因。因此喝牛奶容易長痘痘，但是通過加熱牛奶的方式也是可以避免的。
簡單和大家科普一下，有哪些食物是致痘的。
對於痤瘡較為嚴重的患者，建議在醫囑下使用外用藥物或抗生素進行治療。目前臨床上使用較多的有維A酸、維甲酸、阿達帕林、紅霉素、過氧化苯甲醯等。
作息方面：
保證充足的睡眠時間，並且要規律作息。如果實在避免不了熬夜，就更應該下多點功夫在飲食和護膚產品上。
運動方面：
保證規律時長的運動，不僅可以調節情緒，還能夠促進身體的新陳代謝。運動可以使排泄物通過直接有效的途徑，更快地排出，防止代謝廢物堵塞毛孔。還能夠在一定程度上加快痘印的癒合。
環境方面：
保證衣物、毛巾、枕巾等貼身物品的潔凈。洗臉盡量用一次性的洗臉巾，枕巾經常換洗，毛巾最好3個月換新，或者熱水消毒太陽暴曬。這些都能夠有效預防面部細菌的滋生，因為還有部分人長痘是因為蟎蟲，所以床上用品也要保持乾淨。
潔面
芙麗芳絲洗面乳（100g/150 RMB）
elta MD氨基酸潔面（207ml/148 RMB）
這兩款洗面乳已經是網紅大V級別的優秀洗面乳了，我就不再做過多的介紹了。
各種水/液
TUNEMAKERS 甘草原液（10ml/98 RMB）
原液的成分都非常簡單，也是最有效的。
這款甘草原液成分只有三種，水、BG和甘草根部提取物。
這些成分都能夠有效舒緩皮膚紅腫，改善閉口、粉刺等形態的痤瘡，並且在一定程度上防止痘痘再生。
如果是在長痘期間使用的話，還能避免留下難治癒的紅色痘印。
10ml聽上去雖然少，但是即便每天2滴的用量使用，都能用上一個多月將近兩個月的時間，當然實際用多久還是看個人。
TUNEMAKERS原液保濕水（120ml/168 RMB）
我們先來看一下這款原液的成分。
聽上去好像成分們都挺油膩的，但實際上是油而不膩的省心成分，絕對不會粘人。
內含大量的神經醯胺和透明質酸都能夠有效修復皮膚，讓保濕和修復都能夠一步到位。
但是！如果是嚴重的敏感肌就不要使用了，乖乖地用純凈不複雜成分的產品吧。比如有名的ORiEN納米滲透肌膚斷食水。
ORiEN納米滲透肌膚斷食水（500ml/170 RMB）
這款肌膚斷食水的成分比水還簡單，不添加任何防腐劑。並且經過納米級別的處理，能夠直接滲透到皮膚底層。非常適合嚴重敏感肌的使用，清爽舒適，對肌膚不會產生任何負擔。
當皮膚處於過敏狀態的時候，除了它什麼護膚產品都不要使用。每天早晚堅持拍它，發紅乾癢等肌膚狀況直接拜拜。
精華類
華熙頤寶 提亮膚色安瓶精華液(1.35ml*30支/438 RMB）
這個安瓶精華液的有效成分為玻尿酸、煙醯胺、亮膚肽、赤芝精華等，都是屬於痘印的死對頭。
一次用1支，洗完臉後用，放在護膚步驟的裡第一，在拍爽膚水之前。也可以用在敷面膜前，做面膜打底用，敷面膜可以幫助更好吸收。
當然如果預算更豐富一點的，可以購買一些美容儀器回來，配合儀器進行導入使用。
但是見效不會太快，羅馬非一日建成。請你們務必耐心堅持使用，潤物細無聲，時間會告訴你們答案。
GD-11/紀蒂十一韓國進口至臻修復精華凍乾粉（2ml*1支/5瓶，462RMB）
除了貴，沒有任何毛病的一款優等生產品
其中最有效的成分就是EGF原液，對皮膚修復有強大的作用，除了可以祛痘印，還可以去皺。
這款凍乾粉的成分非常簡單有效，裡面含有四種純種成分元素，分別是寡肽-1、煙醯胺、乙醯基六肽-8、透明質酸鈉，對於祛痘印都有事半功倍的奇效。
凍乾粉是區別於精華的新生護膚產品，所以在使用方法和注意事項上需要細心。
只要按照「注意事項」當中提到的細節來做，產品就可以發揮最大的功效。當然實際作用效果還是要看個人。
修麗可植萃舒緩亮妍精華露（30ml/595 RMB）
大名鼎鼎的杜克色修，永遠是痘肌的剋星大BOSS，建議你們賣腎也要入一瓶（開玩笑的）。
關於改善痘印印痕的效果，我們來看一下官方給出的實驗數據：
需要注意的一點是，這款更適合紅色痘印使用。
面霜
英國NYR康復利面霜（50ml/198~255 RMB）
康復利是英國的老品牌了，專門做植物線的護膚產品。這款面霜的質地有點厚重，上臉屬啞光效果。
使用的時候，可以先在手心上預熱，然後用按壓的手法勻到臉上。純植物的成分對於消炎舒緩有很好的效果，適合油皮及混油皮。
防曬
怡思丁基礎入門防曬（30ml/99 RMB，50ml/169 RMB）
西班牙防曬王者品牌，各大網紅時尚博主已經推爛了，我就不做贅述了。
這個牌子的東西都非常安全可靠，它家還有一款聲稱滴入眼睛都不刺激的卸妝水，你們也可以去了解一下。
面膜
面膜就更不用多說了。
針對痘痘敏感肌的面膜最好是使用醫用級別的面膜，不添加防腐劑，生產過程也嚴格把控，比其他面膜更讓人放心（當然這個並不是絕對的）。
我直接推薦單品吧。
敷爾佳透明質酸鈉修護面膜（1片/17 RMB）
創爾美膠原蛋白敏感肌膚修護面膜（5片/198~255 RMB）
有些炎症痘肌去到醫院做檢查的時候，醫生會建議做紅藍光治療，一次大概會開7-8次。
有些仙女做了一次以後，沒有多大感覺，就沒有堅持了。所以Chris在這裡和大家簡單科普一些「紅藍光療」的作用原理。
記住，任何手段和產品，都需要堅持，你想要一兩次可以馬上見效的，是癡心妄想。
還有一些要囉嗦的（要仔細看！！！）
1. 請大家在使用產品的期間，時刻留意肌膚狀況。一旦有什麼不適，馬上暫停使用。
雖然都是低敏的產品，但不排除有些仙女的個體反應異常。因為我曾聽說過，有人對透明質酸鈉這種簡單成分過敏。
2. 在對抗痘痘的過程當中，飲食請盡量做到戒糖戒油膩戒高熱量。
3. 不要熬夜不要熬夜不要熬夜！熬夜傷肝，即便不長痘，你的臉色也不會好到哪裡去。整體蠟黃沒有血色，和長痘的淒慘相比同樣讓人難過。
4. 千萬不要亂用微商產品，更不要輕信護膚產品可以排毒。皮膚本身是不會排毒的，身體的新陳代謝是把廢物排出，而廢物不代表毒物。
5. 關於內服產品。可以服用維生素B，維生素B家族有十二個成員以上，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，所以必須每天補充。
維生素B族是人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。
它參與了體內糖、蛋白質和脂肪的代謝過程，所以可以有效促進新陳代謝活動。
6. 皮膚的代謝周期為28天，千萬不要使用一個產品一個星期不到的時間，就說它無效，或者更換產品。亂換產品只會導致皮膚的耐受性變差，對環境和致痘源更敏感。
我再囉嗦一句，防曬，一定要做到位，不能懶。
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