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久坐對身體有哪些傷害,每天久坐哪些疾病會找上你

我們無法避免的一件事就是久坐,工作不是久站就是久坐,長時間坐在椅子上,一坐就是5個小時以上,將壓迫下肢血管,造成血液循環受阻,身體各個臟器受到損害。

科學家認為,若人保持坐姿超過一個半小時,那就是久坐,這意味著你坐2個小時的長途車,那也屬於久坐範疇,長期坐著會導致下肢出現水腫,這是人體新陳代謝減慢的表現。而且這一操作還會影響我們的內分泌代謝水準,導致出現糖尿病。


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但久坐帶來的傷害還不僅如此,其還可引發各種身體不適。

其一、頸肩腰背痛

若長時間保持同一固定姿勢,本身因坐下擠壓血管的關係,整個背部的血液循環變得緩慢不通暢,若坐姿還沒有調整好,長時間的固定動作會誘發脊椎病,誘發骨刺,每逢下雨天的時候,背部便疼痛萬分。


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其二、影響心肺供血

這個影響比較關鍵,長時間久坐不運動,肺部沒有受到刺激,自然而然會逐漸喪失主要功能,易導致肺部疾病出現,生活中不少肺部疾病都因肺功能下降引起,其中最危險的就是「肺部栓塞」。據科學家研究發現,若人每天坐6小時以上,罹患心腦血管疾病,肺栓塞的風險即大大提升,如果經常保持一天坐六個小時以上,就會增加患上肺部栓塞的幾率。還會容易患上心腦血管疾病,也會增加患其他疾病的風險,所以我們在平時看電視的時候。做好還是站起來做一些輕緩的運動,或者來回走動一下,都能起到預防的效果。


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其三、影響人體排便

長時間久坐易使得人體新陳代謝減慢,沒有運動導致腸道蠕動減慢,食物不得消化而出現腹脹、便秘的情況。身體內的有毒成分無法被排出體外,自然而然的停留在結腸處,因可刺激腸粘膜,最後導致身體腹腔和盆腔的血液循環流通變慢,在此誘因促使下,人體容易罹患痔瘡或直腸癌。所以平時飯後勿立即坐下,可用手順時針多揉揉肚子,可改善排便不出的情況。


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想要緩解或者抵消久坐的傷害很簡單,工作閑暇的時候不妨多站起來,上個廁所或者接杯水,只需5分鐘就能緩解久坐帶來的傷害。


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