尿酸高怎麼辦？到底誰才是真正的「兇手」？

隨著生活水準的提高，人們又出現了「第四高」——高尿酸，高尿酸最嚴重的危害，就是導致痛風。在我國痛風患者超過7500萬人，並且以每年9.7%的年增長率迅速增加。

而廣東省痛風患者人數居於全國首位。廣東地區流行病學調查發現，目前痛風發病率為10%，尿酸超標者達30%以上，平均每10個人中有1個痛風患者。

究竟高尿酸的發病機理和日常生活習慣有什麼關係？我們又該如何預防高尿酸血症呢？

高尿酸血症的由來

尿酸是體內一個本身就存在的代謝產物，正常情況下，人體每天新生成尿酸600mg，排除600mg，保持著平衡。

尿酸是通過血液來檢測的，稱為血尿酸水準，是判斷尿酸是否增高的指標。當然尿液中也能測尿酸水準，但主要是用來判斷腎臟排尿酸能力。

目前國內通行的血尿酸水準正常標準範圍是以umol/L為部門，男性178-416之間，女性是148-357之間，也就是說男性超過416umol/L，女性超過357umol/L就可以診斷為「高尿酸血症」。

最大的危害—痛風

高尿酸：吃出來的病！

高尿酸血症是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的，動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養豐富的好東西，吃多了卻會引起尿酸增高。

此外，酒及甜飲料也是血尿酸增高的原因。

1、控制飲食

超高嘌呤食物：痛風和高尿酸的人應完全避免。

中高嘌呤食物：應嚴格限量，急性發作期禁食。

低嘌呤食物：幾乎無需顧忌其嘌呤含量。

2、戒酒

酒精會促進嘌呤分解為尿酸，抑製尿酸排泄。酒類飲品本身含有高嘌呤物質，大量飲酒可促進肝臟內的三磷酸腺苷降解，還可引起高乳酸血症，導致尿酸生成增多，排泄減少。

如果難以避免，男性、女性每天酒精攝入應分別控制在25克和15克以內，酒精攝入量可以用2500或1500除以酒精度數得到每天大約喝酒的克數，如男性喝50度白酒控制在50克以內。

痛風急性發作期、藥物控制不佳或慢性痛風性關節炎的患者應禁酒

3、加強運動

減肥對痛風病人很重要。痛風病人的飲食以控制在正常人食量的80%~90%左右為宜，但是不要禁食和過度飢餓。

減肥應從改善生活方式著手，即：有效運動，控制體重，減少總熱量10%~20%。

4、多喝水

充足飲水有助於尿酸排出，高尿酸血症患者建議每天至少飲水2000毫升，隨時隨地小口喝，特別是運動期、睡前、晨起、洗澡後更要喝

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